Инструкция
1
Если у человека есть финансовые возможности и масса свободного времени, то находиться в хорошей форме достаточно просто. Для этого надо обратиться к профессионалам и стать постоянным посетителем тренажерного зала с личным тренером, салонов красоты и т.п. Специалисты помогут подобрать специально для вас эффективные программы занятий и ухода за собой. Но даже если вы являетесь очень занятым человеком, всегда можно найти несколько минут в день, чтобы поддерживать свой внешний вид.
2
Конечно, если вы в течении нескольких лет абсолютно собой не занимались, и ваша фигура далека от совершенства, то измениться в лучшую сторону без усилий с вашей стороны будет очень сложно, да и займет это много времени. И в этом случае стоит начинать со смены своего образа жизни. Некоторые люди из-за большой физической активности на протяжении всего дня вообще не задумываются о спорте или диетах. А другие, сидящие целыми днями на одном месте, стараются себя ограничивать в питании, тренироваться, но результатов особенно не видно.
3
Внешний вид в некоторой степени зависит от генетики, если с наследственностью у вас все хорошо и нет каких-то проблем со здоровьем: нарушение обмена веществ, гормональный сбой и т.д., то и усилий для сохранения природных данных надо прилагать немного. Другим надо хорошо постараться, чтобы хоть как-то поддерживаться свою форму.
4
Существует несколько простых правил, которые помогут сохранить хорошие физические данные без особых затрат времени. Первое, это переход на правильное питание - речь идет не о кратковременных диетах, а именно о смене представления о еде. Надо понимать, что если вы пару месяцев будете есть здоровую пищу, а потом снова начнете употреблять вредные продукты в больших количествах, то смысла особенно не будет, и потерянные килограммы быстро вернутся вновь. Не стоит делать резких переходов и полностью исключать какие-то компоненты, надо постепенно приводить организм к этому. Иногда можно позволить себе съесть любимую, но не полезную еду: жареную картошку, шоколад и т.п., главное, делать это не часто и не слишком много. Такие послабления дают возможность питаться правильно без сильных срывов, т.к. вы знаете, что всегда можете это съесть.
5
Еще одним важным правилом для поддержания себя в хорошей форме является физическая нагрузка. Если нет возможности заниматься хотя бы пару раз в неделю по часу, стоит ввести в свой режим дня побольше физической активности. Это можно сделать даже при очень высокой занятости: побольше ходить пешком - если есть возможность, то меньше пользоваться лифтом - хождение по лестнице отличная тренировка всех мышц, да и укрепление здоровья в целом. При сидячей работе - во время перерыва не продолжайте сидеть, общаясь с коллегами, а пройдитесь по коридорам, при возможности выйдете на улицу. Даже за компьютером можно делать простые незаметные упражнения - сильное напряжение всех мышц, сгибание-разгибание ног и т.д. Это все конечно не заменит реальную нагрузку, но поможет держать тело в тонусе. Старайтесь чаще гулять и находите побольше причин это сделать.
6
Уход за собой можно осуществлять почти всегда. Принимая душ - помассируйте кожу при нанесении геля или скраба, контрастная вода улучшает состояние тела и ускоряет обмен веществ. После водных процедур стоит использовать разные кремы, которые можно втирать круговыми движениями - все это занимает немного времени, но значительно улучает внешний вид.
7
Ну и конечно следите за своим внешним видом в целом. Даже при очень идеальной фигуре, но с неумением одеваться и преподать себя, вы будете смотреться в проигрышном свете по сравнению с немного полноватым, но стильно одетым и уверенным в себе человеком. Чистые уложенные волосы; макияж, подчеркивающий ваши черты лица; ухоженные руки и т.п. все это создает образ в целом. Уход за собой занимает не много времени, если не запускать себя, а делать это каждый день.