Вам понадобится
- - персональный тренер;
- - товарищ для совместных тренировок;
- - удобно расположенный спортзал;
- - полугодовой или годовой абонемент на посещение спортклуба.
Инструкция
1
Тренируйтесь с приятелем. Нести груз ответственности за тренировки и их регулярность гораздо легче вдвоем. Товарищ тренируется рядом, и вы стараетесь не отставать.
2
Самое скучное – это тренироваться просто так, для здоровья. Лучше представьте себе, как вы хотели бы выглядеть, и поставьте себе цель – добиться этого идеального образа. И когда вам не захочется идти в спортзал, просто вспомните этот идеал, и нежелание проститься с мечтой заставит вас выйти из дома.
3
Не будьте к себе слишком жестоки, иногда можно и посачковать. Если вы пришли в спортзал и поняли, что тренировка сегодня совсем не идет, не переживайте. Можно поплавать в бассейне, побегать по дорожке в необременительном темпе или сходить в сауну. В любом случае, вам не будет стыдно за собственную лень.
4
Борьба за хорошую фигуру невозможна без изменений в рационе. Но даже самые жестокие ограничения тоже могут сочетаться с разгрузочными днями. Если тренировка была особо удачной или интенсивной, можно вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким. Мысль о грядущем удовольствии пробудит азарт, спортивную злость, и вы выложитесь гораздо сильнее, чем сделали бы без мысли о вознаграждении. Главное, чтобы пир желудка не перечеркнул все ваши достижения в спортзале за последнее время.
5
Покупайте абонемент на длительный срок. Помимо того, что это гораздо дешевле, чем разовая оплата каждого занятия, мысль о потерянных деньгах вытащит вас из расслабленного состояния и поведет в спортзал.
6
Обзаведитесь персональным тренером. Персональный тренер дисциплинирует гораздо больше, чем вы можете себе представить. Если не хочется выходить из дома, вы вспомните, что вас ждет человек, которого неудобно подводить. К тому же занятия с персональным тренером будут гораздо эффективнее, а это тоже повод не пропускать тренировки.
7
Соберите свою спортивную сумку с вечера. Сумка, самим своим видом напоминающая, что сегодня у вас тренировка, станет отличным стимулом не лениться. Да и времени на раздумья останется меньше. Что тут думать, сумка-то уже собрана.
8
Ставьте себе конкретную цель. Решите, чего вы хотите добиться от тренировок в спортзале. Но пусть это будет не абстрактное «хорошо выглядеть», а конкретный показатель. Например, похудеть на 5 килограмм или увеличить объем бицепса на два сантиметра. Обязательно обозначьте точный срок, к которому вы должны достичь поставленной цели. Так будет гораздо легче оценивать эффективность своих занятий и меньше шансов на то, что вы потеряете к тренировкам интерес.
9
Если в вашем спортивном клубе есть дополнительные секции, запишитесь хотя бы в одну из них. Время от времени сменить занятия бывает очень полезно. Полуторачасовая тренировка по тайскому боксу или кунг-фу не повредит вашей спортивной программе. И это гораздо интереснее, чем постоянно бегать по дорожке или ворочать штангу.
10
Постарайтесь, чтобы посещать спортзал было удобно. Если он находится рядом с вашим домом или на вашем ежедневном маршруте, будет гораздо труднее придумать причину, чтобы пропустить тренировку. А вот ездить через полгорода вам вряд ли удастся регулярно.
Видео по теме
Обратите внимание
Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый. 3. Нет настроения заниматься – начни тренировку с того, что любишь больше всего Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. 27 способов заставить себя тренироваться. Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает...
Полезный совет
Советы, которые помогут заставить себя тренироваться: 1. Готовьтесь к тренировке заранее. Подготовку предстоящей тренировки нужно производить заранее, еще с вечера. Стоит приготовить спортивную одежду, обувь. Если мысль о предстоящей тренировке доставляет вам дискомфорт, то имеет смысл отказаться от таковой и заняться чем-то приятным. Если нет просто желания идти в зал, то можно провести легкую тренировку в домашних условиях. 3. Нет настроения заниматься.
Источники:
- как заставить себя заниматься спортом дома