Суть системы заключается в следующем: спать нужно по 15 минут каждые четыре часа. Таким образом, сутки делятся на шесть четырехчасовых отрезков, в каждом из которых на бодрствование отводится 3 часа 45 минут, а на сон – всего 15 минут. В общей сложности получается 22 с половиной часа активной деятельности и полтора часа отдыха в сутки. Но оказывается, что за столь непродолжительное время сна все функции организма восстанавливаются, мозг успевает отдохнуть и освободиться от накопившихся в тканях вредных веществ. За счет такого режима можно успеть сделать в жизни гораздо больше! Кстати, подобная практика кратковременного сна через каждые четыре часа используется в некоторых крупных корпорациях с целью повышения эффективности работы сотрудников.
Если вы хотите попробовать растянуть время по методу великого Леонардо, то необходимо учесть следующее:
1. Данный метод хорош для людей по-настоящему творческих и гениальных, фонтанирующих идеями и не успевающих воплотить их при обычном режиме дня. Многие люди, которые пытались жить «по-леонардовски», в конце концов отказывались от этого режима, так как не знали, что делать с таким большим количеством свободного времени… Кроме того, для подобного режима работа человека должна быть нерегламентированной по времени, что вполне подходит для фрилансеров.
2. Чтобы перейти на режим «сна гения», понадобится около месяца. Организм достаточно легко приспосабливается к такой цикличности отдыха и бодрствования, только в первые две недели адаптации могут быть незначительные ощущения дискомфорта – вялость, головокружение, нарушение аппетита.
3. Переход на режим «сна гения» потребует согласования с домочадцами – не будет ли им мешать по ночам творческая активность бодрствующего. А может быть, они захотят присоединиться, и тогда вся семья будет жить по единому распорядку. Режим также подойдет молодым мамам, которые страдают хроническим недосыпанием.
4. Чтобы вовремя проснуться, не обязательно ставить будильник. Можно, например, воспользоваться оригинальным способом Сальвадора Дали: взять в руку ложку, руку положить на подлокотник кресла или дивана так, чтобы кисть с зажатой ложкой слегка свешивалась вниз, а на пол под свешивающуюся руку поставить металлический поднос. Через 15 минут после засыпания рука расслабится, ложка выпадет и громко звякнет о поднос.
Творческих свершений!
Если вы хотите попробовать растянуть время по методу великого Леонардо, то необходимо учесть следующее:
1. Данный метод хорош для людей по-настоящему творческих и гениальных, фонтанирующих идеями и не успевающих воплотить их при обычном режиме дня. Многие люди, которые пытались жить «по-леонардовски», в конце концов отказывались от этого режима, так как не знали, что делать с таким большим количеством свободного времени… Кроме того, для подобного режима работа человека должна быть нерегламентированной по времени, что вполне подходит для фрилансеров.
2. Чтобы перейти на режим «сна гения», понадобится около месяца. Организм достаточно легко приспосабливается к такой цикличности отдыха и бодрствования, только в первые две недели адаптации могут быть незначительные ощущения дискомфорта – вялость, головокружение, нарушение аппетита.
3. Переход на режим «сна гения» потребует согласования с домочадцами – не будет ли им мешать по ночам творческая активность бодрствующего. А может быть, они захотят присоединиться, и тогда вся семья будет жить по единому распорядку. Режим также подойдет молодым мамам, которые страдают хроническим недосыпанием.
4. Чтобы вовремя проснуться, не обязательно ставить будильник. Можно, например, воспользоваться оригинальным способом Сальвадора Дали: взять в руку ложку, руку положить на подлокотник кресла или дивана так, чтобы кисть с зажатой ложкой слегка свешивалась вниз, а на пол под свешивающуюся руку поставить металлический поднос. Через 15 минут после засыпания рука расслабится, ложка выпадет и громко звякнет о поднос.
Творческих свершений!
