Почему людям не хватает дофамина
Система вознаграждения, в частности дофаминовая, проектировалась с помощью эволюции тысячами лет. Она предназначена для того, чтобы стимулировать человека к дальнейшим действиям.
В наше время слишком много разнообразных стимуляторов для мозга, избыток которых может приводить к отсутствию желания дальше жить, апатии, депрессии. Современный человек не понимает, что в дикой природе эти гормоны удовольствия не должны были доставаться ему в таком количестве.
Питание
Люди подвержены потреблению «фаст-фуда», различной сладкой выпечки, в которой содержится повышенная доза сахара. В природе подобных продуктов не существует. Например, в гамбургере содержится большое количество углеводов, слишком много жира и достаточное количества белка. Туда же добавляют соль, сахар, усилители вкуса. Слишком большое разнообразие в составе ведет к преувеличенному вовлечению дофаминовых рецепторов.
Если количество подобных продуктов в рационе человека уже превышает допустимые нормы, он перестает получать удовольствие даже от сахара. Дофаминовые рецепторы притупляются, и это ведет к тому, что такому потребителю становится слишком мало любых удовольствий от еды. Отсюда и переедания, и набор лишнего веса.
Решением данной проблемы является строгая диета. Если человек ограничит себя от потребления так называемой «мусорной еды», буквально спустя несколько недель любая сладость будет приносить достаточное удовлетворение. Условно говоря, соблюдая такие ограничения, будет казаться сладкой даже гречка.
Разнообразие
Всем нравится смотреть новые фильмы, проходить новые компьютерные игры. Но если вы будете смотреть одно и то же кино каждый день, это очень быстро надоест. Также во множестве сфер жизни. Вы не сможете получить гормональный отклик в плане удовольствия, если каждый день будет однообразным. Вводите разнообразие во все сферы своей жизни.
Вещи, «заменяющие» реальность
Какие-то вещи в вашей жизни привносят множество полезного, интересного, в общем, улучшают вашу жизнедеятельность. С другой стороны находятся вещества или продукты, которые «заменяют» жизнь. Самый очевидный пример это алкоголь, вместо похода в театр или прогулки с друзьями, кому-то проще выпить очередную рюмку и уйти в свою реальность.
Такие легкодоступные источники удовольствия как спиртные напитки, следует исключить из вашего жизненного пути. Мозг начнет искать альтернативные пути, с помощью которых можно вовлечь в работу дофаминовые рецепторы. Ваше подсознание начнет выбираться из «дофаминовой ямы».
Восстановить баланс дофамина в организме это вполне реальная задача. Соблюдайте меру в различных сферах вашей жизни. Попробуйте разнообразить рутинный рабочий день, откажитесь от легких источников удовольствия и начинайте наслаждаться окружающим миром!
