Похудеть летом намного проще и быстрее, чем в любое другое время года. В этот сезон можно значительно урезать калорийность дневного рациона, не испытывая чувство голода. В летний период человек больше и активней двигается, сжигая при этом лишние калории.
Замените все гарниры на овощные салаты. Летом овощи вполне доступны. В них содержится многовитаминов, которые оказывают положительное влияние на обменные процессы. Причем летние овощи содержат гораздо больше полезных веществ, чем овощи, продающиеся зимой.
2
Готовьте из овощей и зелени разнообразные салаты. Они содержат мало калорий, поэтому их можно есть в большом количестве. Но от картофеля придется отказаться, он содержит много крахмала и замедляет процесс похудения.
3
Включайте в рацион птицу, рыбу или мясо в отварном, запеченном виде, или приготовленное на гриле. Употребляйте цельнозерновой хлеб грубого помола один раз в день - утром на завтрак.
4
Откажитесь от сладких напитков, лимонадов, компотов. Утоляйте жажду холодным зеленым чаем или минеральной водой. Исключите употребление алкогольных напитков с высоким содержанием спирта. Можно иногда выпить некрепкое сухое вино (но не больше 250 мл).
5
Используйте в качестве перекусов фрукты и ягоды (кроме бананов и винограда, содержащих много сахара). Откажитесь от кондитерских изделий.
6
Не отказывайтесь от летних шашлыков в период похудения. Используйте для их приготовления говядину, птицу или рыбу. Маринуйте продукты для шашлыка, не используя майонез и другие калорийные соусы. Ешьте готовые шашлыки с зеленью и овощами, без хлеба.
7
Устраивайте разгрузочные дни, они запускают процесс похудения. Их нужно проводить один-два раза в неделю. Ешьте в течение дня только один продукт (арбуз, огурцы, яблоки, творог) и пейте чистую воду (не чай и не минералку). Иногда можно провести голодный разгрузочный день, в течение которого нужно пить только воду.
8
Проводите больше времени на свежем воздухе. Гуляйте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием. Плавание - один из самых доступных видов спорта для похудения, за один час можно сжечь 700-800 килокалорий.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Ах, лето… Быстро на диету!
Диета Южного пляжа: как похудеть и больше не поправляться
Как похудеть на отдыхе
Как похудеть к лету за 6 недель
Похудеть к пляжному сезону без вреда для здоровья
Как похудеть к лету быстро и с удовольствием
Готовим организм к лету
Как похудеть, отдыхая на пляже
Как похудеть к лету без денежных затрат
Летняя диета
Как привести себя в форму к лету
Как правильно питаться летом
Как похудеть, правильно питаясь
Как быстро и легко похудеть к лету
Куда записаться летом
Рекомендации к летнему рациону
Фитнес на пляже и в воде
5 летних напитков для плоского живота
Как похудеть к лету быстро в домашних условиях
Подготовка фигуры к пляжному сезону: салонные процедуры
Как с помощью правильного подсчета калорий похудеть к лету