Ходьба
Гуляя по пляжу, можно очень хорошо подтянуть ягодицы и обрести стройность ног. Так как при ходьбе по песку ноги вязнут, приходится преодолевать сопротивление в несколько раз больше, чем при ходьбе по ровной дорожке. Соответственно, тратится много энергии и укрепляются мышцы.
Подвижные игры
Подвижные игры на пляже еще больше увеличивают затраты калорий. К тому же это веселое времяпрепровождение позволит равномерно загореть и познакомиться с новыми людьми.
Танцы
На отдыхе всегда есть аниматоры. Присоединяйтесь к танцам или аэробике, которые они затевают. Так вы весело и непринужденно потратите калории. Только обратите внимание на время занятий. Они должны быть до двенадцати часов дня. Потом солнце становится слишком активным.
В воде
В воде жир сжигается намного эффективнее, чем на суше. Связано это с сопротивлением воды, которое превышает сопротивление воздуха в 10 раз. Тренировки в воде не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышечный корсет без нагрузки на позвоночник. Можно смело приседать, подпрыгивать и переворачиваться.
Если отдых провести активно, то вам не придется менять гардероб на большие размеры. Наоборот, вы покорите всех подтянутой фигурой и ровным загаром.
