Понедельник:
Первый день диеты является овощным, однако в него допустимо употребрять лишь один из выбранных продуктов. Вы можете отдать предпочтения любому низкокалорийному овощу: томаты, огурцы, перец и другие, - и съесть любое необходимое вам количество. Однако не стоит забывать о жидкости, чтобы организм не почувствовал недомогание и вы не сорвались с диеты.
Вторник:
После овощного дня следует фруктовый. Опять же, как и в понедельник, необходимо выбрать один продукт, который вы будете употреблять весь день в любом количестве. Желательно разделить фрукты на пять приемов и основную их часть употребить в обеденное время, чтобы они успели усвоиться. Предпочтение лучше отдать яблокам, апельсинам или грушам. Также хорошо вес будет уходить при выборе абрикосов или персиков.
Среда:
Среда является ягодным днем, в который можно употреблять клубнику, малину, сливу или крыжовник. Размер порции неограничен, однако не стоит забывать про жидкость и употреблять как можно больше минеральной воды.
Четверг:
После череды углеводных дней пришло время белковому. Сегодня ваш рацион будет состоять из кисломолочных продуктов, а именно кефира, йогурта или ряженки. Напитки следует пить маленькими глотками в течение всего дня. При наступлении голода можно съесть немного обезжиренного творога. Вечером необходимо выпить стакан кефира.
Пятница:
Опять же повторяется овощной день, но теперь при выборе меню отдайте предпочтение картофелю, капусте или тыкве. Также можно съесть томаты. Не следует в этот день забывать о жидкости.
Суббота:
В первый день выходных повторяется ягодный день, однако лучше всего остановить свой выбор на вишне или черешне. Также допускается съесть персик или абрикос. Закончить этот день необходимо стаканом кефира.
Воскресенье:
Последний день диеты является самым сложным, так как в течение всего дня необходимо употреблять только соки. Желательно пить свежевыжатые, однако разрешается употреблять пакетированные. Предпочтение лучше отдать апельсиновому, яблочному или виноградному соку.
