Как похудеть, правильно питаясь

Наступает лето, вы примериваете летние наряды и с ужасом понимаете, что за зиму прибавили в весе довольно ощутимо. Что же делать, как похудеть? Конечно, можно сесть на жесткую диету, но будет ли от нее толк? Ведь диета может и навредить организму, если не следовать четко всем ее правилам. Да и для каждого человека нужна тщательно подобранная диета, тут нужны консультации со специалистами, обследования.

 

Воспользуйтесь более простым и надежным вариантом избавления от лишнего веса, более полезным для здоровья, чем диета. Вы сможете надолго и безопасно похудеть, правильно питаясь. Что для этого нужно сделать? Прежде всего, пересмотрите режим питания. Постарайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Делайте перекусы между завтраком и обедом. Но, конечно, не бутербродом с толстым слоем масла и не кусочком кремового тортика. На сливочное масло и жиры наложите табу.

 

Перекусывайте нежирными йогуртами, творогом, овощными салатами, заправленными растительным маслом, фруктами ( не налегайте только на бананы– они весьма калорийны). Приобретите соковыжималку и делайте вкусные соки. От магазинных соков откажитесь – в нем слишком много сахара. Да, это еще один продукт, который стоит свести к минимуму.

К сладкому привыкаешь, поэтому поначалу без него будет трудно. Но проявите силу воли, ведь потерпеть неделю-другую без конфет, пирожных ради стройных ножек и тонкой талии имеет смысл. Отчего только неделю? А после вы уже и не будете стремиться к сладкому, отвыкнете от него. А побаловать себя можно сухофруктами, долькой мармелада или пастилы.

Исключите из рациона сдобу, белый хлеб. Замените его ржаным. Без особого ограничения можно есть каши: из овсянки, гречки. В овсяную кашу добавляйте курагу, изюм, мед – понемногу, конечно. Мясо используйте нежирных сортов. Это же касается и рыбы.Из нежирного творога запеканкиделайте , диетические сырники.

И побольше пейте. Организм не будет ощущать чувства голода, а также ему не будет грозить обезвоживание. Пить можно негазированную минеральную воду, но не лечебную. И простую, лучше- бутилированную. Перейдите с черного чая на зеленый, он тоже поможет похудеть при правильном питании.

Еще один способ обмануть чувство голода – растягивать время поглощения пищи. Берите пример с японцев, которые пользуются для еды палочками. Попробуйте есть суп или кашу не большой ложкой, а маленькой.

Обязательно побольше двигайтесь. Если нет возможности ходить в спортзал, просто гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте трусцой. И постарайтесь полноценно высыпаться.

Если вы проявите терпение, силу воли и перестроите свое питание, уже через неделю почувствуете эффект, а через месяц будете гордиться ощутимо постройневшей фигурой и похорошеете, оздоровитесьв целом.