Что нужно есть, чтобы похудеть?
Если вы обдумываете идею, чтобы начать диету для снижения массы вашего тела, первое, что нужно знать, что все продукты прибавляют вес, кроме воды. Если вы хотите похудеть, то нужно составить список продуктов, которые содержат как можно меньше калорий, а затем уже использовать собственную программу по снижению веса.
Ниже указан список малокалорийных продуктов, разделенных на четыре группы.
Список диетических продуктов для похудения
(калорий на 100 граммов продукта)
- Мясо, рыба, птица
Рыба в целом содержит: 167 калорий; мидии: 60 калорий; осьминог: 73 калории; моллюски: 78 калорий; курица: 70 калорий, телятина: 174 калории; баранина: 127 калорий.
- Овощи
- Мангольд: 25 калорий; сельдерей: 17 калорий; баклажаны: 25 калорий, брокколи: 32 калории; тыква: 33 калории;лук: 38 калорий; спаржа: 24 калории; шпинат: 26 калорий; салат: 13 калорий; картофель: 76 калорий; огурец: 16 калорий и помидор: 22 калории.
- Фрукты
Ананас: 50 калорий; киви: 61 калория; лимон: 29 калорий; мандарин: 44 калории; яблоко: 59 калорий; дыня: 36 калорий; апельсин: 49 калорий; груша: 59 калорий; грейпфрут: 33 калории; арбуз: 31 калория и виноград:63 калории.
- Молочные продукты
Обезжиренное молоко: 45 калорий; обезжиренный йогурт: 37 калорий; плавленый сыр: 110 калорий; сыр моцарелла: 250 калорий.
Это продукты с наименьшим количеством калорий. Чтобы похудеть, вы можете объединять их так, как хотите, создавая свой ежедневный рацион.
