А нужна ли диета, чтобы похудеть?

Как же часто от нынешних людей можно услышать фразу: «Я на диете». В наше время стало крайне модно худеть: к пляжному сезону, к новогодним праздникам, начиная с понедельника… А нужно ли все это?

Многие задаются вопросом: "Можно ли, не прибегая к этому противному слову «диета», всегда оставаться стройным и красивым?"

Так вот, все это возможно! Возьмите за правило следующие пункты и отбросьте  диеты от себя подальше:

1. Пейте! Пейте в любой непонятной ситуации: когда хотите утолить жажду, когда чувствуете голод, когда просто скучно. Конечно, лучше пить чистую воду – необходимый минимум  составляет 2 литра. Но также хорошо подойдут травяные чаи (душица, мята, мелисса). Также такие чаи обладают успокаивающим действием. 

2. Кушайте, словно птичка, мало и часто. Так и проголодаться не успеешь, и калорий лишних не наешь – все уйдет на обеспечение Вашей жизнедеятельности. А вот при переедании еда не успевает переварить и усвоить всю пищу, что крайне плохо сказывается на всей пищеварительной системе.

3. Все самые тяжелые и вредные продукты лучше уместить в свой завтрак. В таком случае лишние калории с наилучшей эффективностью будут истрачены в течение дня.

4. Забудьте про привычку набивать желудок перед сном – вечером Ваш организм уже готовится ко сну, и переваривать пищу ему совершенно не хочется. В конце концов, еда – это энергия, а зачем Вам энергия перед сном?

5. Полюбите зелень – в ней сосредоточена максимальная концентрация микроэлементов, а также она богата клетчаткой и белком. Также зелень можно сочетать с абсолютно любыми продуктами. 

6. Не забывайте, что чистый кишечник – это огромное преимущество. Не ленитесь регулярно проводить очистительные манипуляции, а также есть побольше овощей, содержащих грубые волокна (капуста, огурцы, болгарский перец).

8. Для наибольшей эффективности можно добавить в рацион продукты, помогающие расщеплению жиров. Льняные семечки, грейпфрут, красный острый перец и корица могут стать Вам хорошими друзьями!

9. Не стоит чрезмерно ограничивать себя. Если вы страшно любите какое-то лакомство, добавляйте его к своему меню, только в небольших количествах и желательно в утреннее время. 

10. И, конечно же, спорт! Если Вы ненавидите бег и силовые нагрузки, просто гуляйте – это не менее сильное оружие для жира, если гуляете Вы регулярно. К тому же прогулка улучшает настроение и снимает стресс. Также весьма полезно практиковать контрастный душ. Эта процедура поможет сделать кожу упругой, а метаболизм быстрым.