Инструкция
1
Натрите спину, особенно область поясницы, разогревающей мазью. При отсутствии подобных лекарственных препаратов можно в качестве растирки применить спирт или спиртосодержащее средство. Натерев поясницу, укутайте ее каким-нибудь теплым материалом – шерстяным шарфом или шалью. В следующие дни не забывайте снова проводить эту процедуру, продолжая до исчезновения болезненных симптомов.
2
При выходе из дома одевайтесь по погоде. Область поясницы должна обязательно быть в тепле.
3
Если ваш организм имеет склонность к таким заболеваниям, старайтесь следить за такими ситуациями и принимайте дополнительные меры. Не выбегайте из жарких помещений в холод, не стойте рядом с кондиционерами, в межсезонную пору носите согревающий пояс из овечьей или собачьей шерсти. Такие пояса достаточно тонкие, не видны под одеждой. Зато их использование предотвратит появление болей в пояснице.
4
Вспомните о народной медицине. Возьмите капустный лист, положите на него по 1 чайной ложке меда, соли, сухой горчицы в порошке, тертого хрена, подсолнечное или оливковое масло. Прикрепите (бинтом) лист с кашицей к пояснице. Оставьте повязку на ночь. Хрен и горчица имеют разогревающие свойства, соль вытягивает все шлаки и ненужные вещества, масло и мед питают кожу.
5
Посетите бассейн. Теплая вода и плавные движения способствуют расслаблению организма и мышц, в том числе и поясничных.
6
Не спите на мягкой перине. Для сна выбирайте более жесткую поверхность.
7
Массируйте спину. Только стоит отметить, что при сильных и ноющих болях массаж противопоказан. Если поясница болит несильно и характер боли не острый то, возможно, поясничные мышцы спазмированы и легкий массаж поможет им вернуть свое прежнее состояние.
8
При болях в пояснице обратите внимание на следующее упражнение, помогающее разгрузить поясничный отдел. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Ступни должны быть на полу. Наклоняйте колени влево и вправо, не отрывая от пола поясницу. Повторите раз 10 – 15.
9
При сильных болях и дискомфорте покажитесь к врачу. Не откладывайте свой визит, дожидаясь ухудшения состояния и возможных осложнений.