Как научиться не завидовать

Зависть – разрушительное чувство. Она бывает разных оттенков – черная и белая, различных степеней агрессии. Проявление любого вида зависти всегда показывает, над чем необходимо работать.

Вам понадобится

• Бумага, ручка.

Инструкция

1. Осознайте, что вы завидуете. Просто признайтесь себе. Научитесь каждый раз замечать, как чувство зависти подступает к вам и как захватывает вас. Но не для того, чтобы нещадно ругать себя, а для того, чтобы избавиться от этого чувства.
2. Примите в себе это чувство: «Да, я завидую». Человек обладает различными качествами, и какие из них он проявляет в данный момент, зависит от ситуации и его жизненных установок и "зажимов" (назовем их проблемами). Когда вы примете в себе чувство зависти, возникшее в данный момент, вы почувствуете, как станет легче. Вы больше не тратите свои жизненные силы на сопротивление.
3. Теперь поработайте с причиной зависти. Для этого возьмите лист бумаги и ручку. Записывайте последовательно вопросы и отвечайте на них. Отвечая, прислушивайтесь к себе.
   
   Пример: подруга Х мечтала уехать в Италию. Это казалось нереальным, но она верила в мечту и упорно учила итальянский язык. Спустя несколько лет, она счастливо вышла замуж за итальянца и уехала в Италию.
   
   Сформулируйте вашу зависть. Подруга добилась, чего хотела, она упорно шла к цели. А у меня не получается.
   
   Теперь выведите вопросы к себе, которые следуют из вашей зависти. А чего я хочу? Почему я этого хочу? Что я делаю для этого? Что я не делаю для этого? Что мне мешает?
   
   Пишите вопросы и отвечайте на них до тех пор, пока не останется ни одного не проясненного момента. Зависть помогает жить осознанно.
4. Если зависть граничит с агрессией, ее корни могут лежать очень глубоко – в вашем детстве. Они могут так искусно замаскироваться, что, добравшись до них, вы можете испытать удивление. Зато поймете причину и вам станет легче действовать дальше.
5. Работайте с причинами зависти. Если это эмоции, которые вы закрыли в себе, переживите их, примите их в себе. Затем, когда растворитесь в них, поблагодарите за то, что они были с вами, и отбросьте их. «Благодарю вас за развитие, теперь я вас полностью пережил(а), вы мне больше не нужны». Можно сделать это на крыше дома, на горе, при медитации – везде, где они смогут свободно уйти от вас.
6. Зависть делает ваши эмоции неуправляемыми и разрушительными. Сделайте что-то, что будет сильнее по эмоциональному воздействию. Это может быть спорт, книга, фильм. Организуйте встречу добрых друзей, предпримите увлекательную поездку, сотворите что-нибудь неординарное.