Инструкция
1
Прежде всего, перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Зависть часто возникает из чувства неполноценности, когда успех окружающих, наличие у них тех или иных материальных благ заставляет человека желать того же, осуждать себя и считать свое положение худшим по отношению к положению других людей. Типичным примером является зависть к коллегам по работе, которые продвигаются по карьерной лестнице быстрее остальных. Если вы испытываете подобные чувства, попробуйте отпустить их, думайте только о своем деле и продолжайте работать.
2
Сформулируйте для себя критерии успеха и старайтесь соответствовать только им. Искать их на стороне неправильно. Успех оценивается каждым человеком по-своему. Одни считают успехом наличие большого дома и роскошного автомобиля, другие полагают, что наличия семьи и интересной работы для них достаточно. Не старайтесь соответствовать каким-либо стандартам, вы должны ответить на этот вопрос самостоятельно. Не думайте, что наличие у кого-то тех или иных вещей или занятие ими тех или иных должностей делает их более значимыми. Каждый человек имеет свою историю успеха, она не более и не менее значима, чем ваша собственная.
3
Попробуйте заменить зависть действием, которое поможет вам достичь того, что вы хотите. Это поможет вам отвлечься от чувства ревности. Например, если вы завидуете наличию у человека определенной марки автомобиля, попробуйте начать копить деньги на такую же. Если вам нравится, чья либо внешность, и вы с завистью на нее смотрите, начните менять себя, работайте над собственной внешностью.
4
Зависть, как правило, заставляет людей видеть в человеке только положительные стороны. Необходимо признать, что совершенства не существует. Всегда есть недостатки, которые могут тщательно скрываться от окружающих. Кроме того, возможно, вы не знаете всей истории того, как человек пришел к тому, чему вы сейчас завидуете. Помните о том, что предмет вашей зависти – это всего лишь видимая вам сторона человека, за которой скрываются свои проблемы, слабости и недостатки.
5
Определите свои возможности и не пытайтесь изменить то, что вами не контролируется. Завидовать успехам, которые вы не сможете достичь бесполезно. Зацикленность на получении невозможных для вас вещей может негативно сказаться на вашей психике и привести, например, к депрессии.
6
Попробуйте ограничить контакт с предметом своей зависти на некоторое время, возможно, это поможет вам справиться со своими чувствами. Например, если вы завидуете своим друзьям, глядя на фотографии, которые они выкладывают в социальных сетях, попробуйте прекратить их использование на несколько недель. Отвлекитесь и займитесь чем-нибудь другим.