В последние годы лето в некоторых частях России выдается особенно жарким, и многие этому уже не рады. Особенно страдают от зноя жители мегаполисов, причем далеко не у всех есть шанс уехать за город даже на выходные. Чтобы чувствовать себя в жару максимально комфортно, можно взять на заметку несколько рекомендаций:
- Пейте больше жидкости. В жару обезвоживание организма происходит намного быстрее, чем обычно. Для утоления жажды подойдет питьевая или минеральная вода комнатной температуры, либо компоты;
- Избегайте употребления алкогольных напитков. В жару алкоголь медленнее выводится из организма и может привести к сильной интоксикации или к перегреву;
- Забудьте об энергетических напитках и кофе. Они сильно повышают давление, что даже в обычные дни опасно, а в жару риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний повышается;
- Не выходите из дома без головного убора и солнцезащитных очков. Так вам удастся избежать солнечного удара и уберечь свои глаза от губительного воздействия ультрафиолета;
- Ешьте больше фруктов . В них много воды и полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, организм тратит меньше сил на их переваривание, чем на белковые продукты;
- Одевайтесь по погоде. В жару лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк. Обувь должна быть максимально удобной и свободной;
- Проветривайте помещение ночью, а днем завешивайте окна светоотражающей пленкой или плотными шторами, чтобы препятствовать проникновению солнечных лучей;
- Уделяйте время водным процедурам. Не обязательно постоянно принимать душ. В течение дня можно ополаскивать ноги прохладной водой.
