Самый легкий способ облегчить свое состояние – это взять отпуск и отправиться на отдых к любому водоему. У воды жара переносится легче, кроме того, в отпуске можно обходиться минимумом одежды, чего не позволяет сделать дресс-код, принятый в большинстве организаций. Но на протяжении всего лета пробыть в отпуске врядли удастся.

Жара в офисе или душной квартире при отсутствии кондиционера ощущается особенно тяжело. Высокие температуры снижают работоспособность и выматывают физически, и если не прислушиваться к своему состоянию, могут привести к тепловому удару. Поэтому если руководство не заботится о подчиненных, и кондиционер в помещении отсутствует, стоит приобрести хотя бы вентилятор. Температуру он не снизит, но позволит чувствовать себя более комфортно.

В комнатах, выходящих на южную сторону, стоит закрыть стекла специальной пленкой, отражающей свет. В пик жары окна лучше держать закрытыми, так как проветривание здесь окажет обратный эффект: жара от раскаленного асфальта будет проникать внутрь.

Начать следует с пересмотра своего гардероба. Легче пережить жару помогут натуральные ткани и свободный фасон. Обтягивающую синтетику лучше всего оставить до более прохладного времени года. Натуральные ткани типа хлопка или льна позволяют коже дышать.
Девушкам стоит отказаться от тяжелой косметики, так как даже самый качественный тональный крем при температуре 40 градусов тепла будет течь, забивая поры. Это касается и пудры. Помочь своей коже можно, если периодически умываться или разбрызгивать на лицо термальную воду, это можно делать и без ущерба для косметики.

Также в жару необходимо больше пить, это позволит избежать обезвоживания. Но подходит для этого только чистая вода, а не сладкие напитки или спиртное, от употребления которого в жару лучше отказаться совсем.