Несколько способов спасения от жары

Лето приносит не только наслаждение солнцем, купанием, фруктами и отдыхом. Многие в летнее время страдают от изнуряющей жары. Высокая температура и духота вызывают не только дискомфорт, но могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно страдают от жары пожилые люди, дети, а также граждане, имеющие лишний вес, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Для охлаждения организма существуют простые и безвредные способы.

Один из способов спасения от жары – охладить запястья. Нужно в течение 10 секунд подержать руки в холодной воде. Температура тела снизится, в течение часа вы будете чувствовать себя комфортно.

В йоге есть дыхательное упражнение – Ситали Пранаяма. Нужно свернуть язык в трубочку, вдох производить через рот, а выдох – через нос. Такое дыхание является охлаждающим. Упражнение следует повторять 3-5 раз в день.

Справиться с отеками и нормализовать кровообращение и сердечный ритм поможет отвар крапивы.

В жаркое время организм теряет много жидкости, что ведет к сгущению крови, склеиванию эритроцитов. В результате клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Для разжижения крови нужно пить клюквенный морс. Кроме клюквы подойдет черника, земляника, смородина. Сделать кровь более жидкой помогут лук, чеснок, оливковое масло, лимон, свекла, а также продукты, содержащие таурин (рыба, морепродукты).

Для восполнения потери жидкости в организме во время жары необходимо пить большое количество воды (не менее трех литров в день). Минеральная вода не только спасет от жары, но и нормализует вводно-солевой баланс. Охлаждение будет происходить через потоотделение.

Лучше пить фильтрованную воду, а не кипяченую.

Для охлаждения не подойдут сладкие напитки, т.к. их переработка активирует работу почек, что приведет к выделению дополнительного тепла и повышению температуры тела.

Жара отнимает много сил не только у слабых и больных, но и у здоровых сильных людей. Если нет времени на сон и отдых днем, в жару можно восстановить силы с помощью точечного массажа мизинца.

Большим и указательным пальцами левой руки крепко зажмите середину мизинца правой. В течение 1-2 минут массируйте её подушечкой большого пальца. Такой массаж можно повторять несколько раз в час.

Спастись от жары поможет тренировка сосудов головного мозга. Утром выполните несколько плавных наклонов. Это улучшит кровообращение. Нормализовать кровоток в сонных и позвоночных артериях помогут не только наклоны, но и повороты и вращение головой. Улучшение мозгового кровообращения повысит работоспособность человека в жару.