Инструкция
1
Врачи рекомендуют не увлекаться физическими нагрузками в жару, особенно теми, что вызывают большой расход кислорода, белка и потоотделение. Это силовые тренажеры, бег, баскетбол и прочие игры. Лучше на некоторое время переключиться на аэробные нагрузки, что насыщают организм кислородом: плавание, ходьба, но не по жаре, а либо ранним утром, либо поздним вечером.
2
Смотреть на зелень, что нас окружает - советуют медики. Советуют они и носить солнцезащитные очки со стеклами зеленоватого цвета. Этот цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса и терморегуляции организма. А еще зеленые продукты оказывают на организм охлаждающее действие.
3
В жару одевайтесь ярче - это нужно для стимуляции нервных окончаний сетчатки глаза. Но лучше обойтись без красно-огненных тонов, а отдать предпочтение салатовым, светло-зеленым, желтым цветам. Тем более кожа в жару в такой одежде легче "дышит".
4
Элеутерококк способен повышать устойчивость организма к стрессам. Жара - тоже стресс. Элеутерококк - мощный природный стимулятор и адаптоген, что помогает организму подстроиться под разные внешние условия. Его следует употреблять по 25-30 капель в день пару недель.
5
Розмарин и мелисса считаются одними из лучших природных энергетиков. Заваривать их нужно как чай, можно остудить, добавить лимонного сока и мяты - получится замечательный освежающий лимонад. Можно заготовить его с вечера и пить весь следующий жаркий день.