Вам понадобится
- - кондиционер;
- - фармацевтические препараты;
- - диетические продукты.
Инструкция
1
Воспользуйтесь кондиционером. Современные кондиционеры способны быстро охладить воздух в помещении до нужной температуры и поддерживать не только заданный температурный режим, но и влажность, которая максимально соответствует хорошему самочувствию. Если вы используете кондиционер, вам будет значительно легче перенести самые жаркие и душные дни в году. Не забывайте, что нельзя заходить в сильно охлажденное помещение с жары. Перепады температуры не должны превышать 6 градусов. Например, если на улице +35оС, охлаждайте помещение до +29оС.
2
Обратитесь к врачу. При наличии серьезных хронических заболеваний обратитесь к врачу, чтобы скорректировать методы лечения. Возможно, вам назначат более сильные препараты или скорректируют дозы принимаемых лекарственных средств.
3
Контролируйте давление. Особенно внимательно нужно относиться к своему самочувствию лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипотоники и гипертоники чувствуют себя во время жары и духоты значительно хуже. Давление может резко снизиться или повыситься. Поэтому следует систематически носить с собой портативный тонометр, чтобы в любой момент была возможность проконтролировать артериальное давление и принять неотложные меры по его коррекции.
4
Пейте много воды. В жаркую и душную погоду нужно употреблять много жидкости. Хорошо утоляет жажду и освежает чистая вода с добавлением натурального лимонного сока, холодный зеленый чай с лимоном, морсы из клюквы. Каждый час стоит выпивать по 1 стакану жидкости, так как во время жары и духоты организм усиленно теряет влагу.
5
Откажитесь от пребывания на жаре. По возможности следует отказаться от пребывания под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 часов дня до 17 часов вечера, когда стоит особенно сильная жара.
6
Уделите внимание рациону питания. Особое внимание нужно уделить диете. Следует сократить употребление поваренной соли, отказаться от алкогольных напитков, жирной, острой, жареной, копченой, консервированной пищи. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, зелень, овощные холодные супы. Изюм, курага, томатный сок помогут поддержать тонус сосудов и предотвратят резкие скачки артериального давления.
