Следует отметить, что ежедневно потребляемая норма жидкости не должна быть менее 2 литров. В жаркие же дни этот показатель увеличивается вдвое.

Конечно же, вы привыкли утолять жажду газированными напитками и натуральными соками. Натуральные или консервированные соки обогащают организм полезными веществами и витаминами, но не способны утолить жажду. К тому же, большие объемы выпиваемого сока негативно воздействуют на органы пищеварения, вызывая раздражение слизистых оболочек и увеличение веса.
Минеральная вода эффективно восстанавливает потери влаги, но для данной цели подходит только столовая вода. Настоящая вода содержит в себе большое количество солей, что приводит к ухудшению состояния организма. Также не давайте увлекаться «минералкой» детям.

Газированные напитки не оказывают благоприятное воздействие ни зимой, ни летом. К тому же, вещества в составе воды приводят к постепенному привыканию, что чревато негативными последствиями.

Отличным решением в жаркое время станут холодные чаи (особенно зеленый) собственного приготовления, так как они прекрасно утоляют жажду и тонизируют организм в целом.

По мнению врачей, наиболее оптимальным напитком в летнее время является обычная вода. Конечно же, это не относится к той, которая течет у вас из-под крана. Рекомендуется перед употреблением кипятить или очищать при помощи специальных фильтров. Во втором случае в воде сохраняются полезные микроэлементы, необходимые для функционирования систем. Для придания вкуса добавьте в напиток парочку листочков мяты или сок лимона.