Овощи – один из наиболее ценных источников получения огромного количества витаминов и ценных веществ для развития и нормального функционирования организма. Именно поэтому для ребенка овощи особенно необходимы. Однако вводить их в детский рацион надо правильно. Для того чтобы приучить к овощам ребенка, не нужно в один день все меню делать овощным. Маленьким детям овощи должны вводиться в пищу постепенно, сначала в форме пюре, а потом их можно добавлять в меню ребенка в сыром или отварном виде. Итак, вводим овощи в детский рацион.
Предложите ребенку в качестве прикорма овощное пюре. Обязательно чередуйте его с фруктовым. Помните, что во фруктах также содержится множество полезных веществ, и нельзя подменять фрукты овощами и наоборот. Для полноценного функционирования детского организма необходимо и то, и другое.
2
После того как ребенок уже может употреблять в пищу твердые продукты, включайте в его рацион различные овощи. Однако не перестарайтесь, иначе они могут сильно расслабить детский стул.
3
Помните, ребенок будет охотнее есть овощи, если их вкусно приготовить. Экспериментируйте со всевозможными салатами из сырых и вареных овощей. Только не соединяйте не сочетаемые продукты, иначе эффект от овощей может быть непредсказуем, и на пользу это явно не пойдет.
4
Многие дети не любят овощные блюда и всячески им сопротивляются. Старайтесь не кормить ребенка овощами через силу. Лучше попробуйте предложить овощную альтернативу. Те овощи, которые ребенку придутся по вкусу, смешайте с не самыми любимыми овощами. Тогда вкус последних не будет сильно чувствоваться для ребенка.
5
Сделайте овощи неотъемлемой частью детского рациона. Не имеет значения, будут они основным блюдом или входить в состав иного блюда дополнением.Таким образом, даже не придется приучать ребенка к овощам, если они с самого раннего детства будут составлять большую часть его рациона. Он будет воспринимать их как неотъемлемую часть полноценного питания.
