Как приучить детей к регулярному и правильному питанию

Далеко не все взрослые соблюдают правильный режим питания, а уж дети так и вообще против каких бы то ни было режимов и правил. Порой нужно очень потрудиться, чтобы заставить ребенка съесть что-нибудь полезное, а уж про то, как бы ребенка научить питаться правильно и вовремя - и подумать-то страшно.

Инструкция

1. Не бойтесь установить точное расписание приема пищи, охватывающее всю неделю: и будни, и выходные дни. Помните, что при смене обыкновенного рабочего дня на выходной постоянство режима питания теряется. Допустите в режим пару-тройку перекусов, но в иное время твердо убеждайте ребенка в необходимости подождать обеда.
2. Разграничьте понятия "десерт" и "перекус". Лучше, если в режиме питания будут 2-3 перекуса и всего 1 "десерт", т.е. то время, когда детям позволено съесть что-нибудь сладкое. Ну а в качестве перекуса можно использовать мюсли, йогурты, орехи, небольшие бутерброды.
3. Попробуйте приучить детей к газированной минеральной воде вместо обыкновенных импортных газировок и лимонада. Они лишь повышают уровень сахара в крови, что делает детишек гиперактивными.
4. В ожидании приема пищи не давайте детям много жидкости. Это отобьет у них аппетит.
5. Не забывайте о веселье! Попробуйте превратить нудные обязательства приема пищи по расписанию в целое представление и вы увидите, как ребенок с радостью и удовольствием откликнется на вашу игру.
6. Организуйте поход в магазин за полезными продуктами вместе с детьми. Также стоит задействовать ребенка и в процессе приготовления пищи. По обыкновению детям гораздо интереснее есть именно то, что они сделали своими руками.