Как убрать жировую складку живота

К сожалению, похудеть – еще не значит обрести желанные формы. Многим девушкам, сбросившим приличное количество килограммов, по-прежнему не нравится своя фигура. Некоторые зоны так и остались далекими от совершенства. И наиболее проблемным участком чаще всего бывает живот. Ненавистная складка жира никак не хочет исчезать. Впрочем, избавиться от нее можно; терпение и труд, как известно, помогают в любой ситуации.

Вам понадобится

• Терпение и упорство.

Инструкция

1. Чтобы убрать жировую складку с талии, нужно укрепить мышцы живота. Как правило, все упражнения на пресс, делаются в положение лежа.
2. 1. Лежа на спине, зажмите подушку или книгу между ступнями. Руки согните в локтях и положите под голову. Ноги подтягивайте к животу, сгибая в коленях, как при езде на велосипеде.
3. 2. Лягте на спину. Руки с книгами держите над головой и перемещайте корпус из положения лежа, в положение сидя. Наклоняйтесь, пока не коснетесь книгами пальцев ног.
4. 3. Сядьте на пол и слегка согните ноги в коленях; руки держите вытянутыми перед собой. Из положения сидя перемещайтесь вперед, используя только мышцы ягодиц, не отрывая пяток от пола.
5. 4. Исходное положение – лежа. Ноги чуть согните в коленях и слегка расставьте. Руки положите на затылок и медленно переходите из положения лежа в положение сидя.
6. 5. Лежа на спине, зажмите между ступнями книгу. Руки разведите в стороны. Ноги поднимайте и отводите в сторону до тех пор, пока книгой не коснетесь пальцев сначала левой, а потом правой руки.
7. 6. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Обеими ногами пишите в воздухе числа от одного, до девяти.
8. Все упражнения лучше делать по пять раз, в три подхода. Для усиления эффекта, можно воспользоваться согревающим поясом или целлофановой пленкой. Тогда результата вы достигните быстрее.
9. Ежедневное выполнение упражнений поможет убрать жировую складку с живота. Главное, не переставать заниматься.