Близится лето, и каждая девушка мечтает иметь к пляжному сезону идеальную фигуру. Но съеденные долгими зимними вечерами булочки и оладушки прочным грузом осели на талии и животе, и теперь с такой фигурой не только на пляж не пойдешь, но и любимую майку надеть постесняешься. Срочные меры помогут вам быстро избавиться от нежелательного животика и «ушек» на талии. Правда, соблюдение одной только диеты не спасет, ее обязательно нужно сочетать со специальными упражнениями.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, угол должен быть примерно 90 градусов, руки вытянуты параллельно полу. Попеременно, не отрывая поясницы от пола и двигая верхней частью туловища как стрелкой маятника, нужно доставать кончиками пальцев пятки ног. Это упражнение сделать упругимикосые мышцы живота и избавиться от жира на боках.
2
Исходное положение – то же. Руки за головой. Поднимая туловище, попеременно скручивайте тело в правую и левую стороны. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола. Здесь также идет проработка косых мышц живота.
3
Не забывайте и про упражнения на нижний пресс, которые помогут вашему животику выглядеть аккуратным. Не отрывая поясницы и плеч от пола, пытайтесь приподнимать ноги на 45 градусов.
4
Ножницы. Упражнение выполняется лежа, делайте ногами перехлесты, как будто ножницами. Следите, чтобы колено не было согнуто, носок вытянут.
5
И обязательно - ежедневно качать пресс. Начните с 10-20 раз, постепенно увеличивая нагрузку до ста. Это позволит вашему животику выглядеть подтянутым и красивым, а лишнему жиру навсегда покинуть эту зону.
Видео по теме
Полезный совет
Обратите внимание, что все упражнения нужно выполнять в несколько подходов, по 25-30 раз. Только тогда вы получите пользу от их выполнения и удовлетворение от последующего результата.
