Инструкция
1
Чтобы быстро и эффективно убрать живот, необходимо максимально усилить обмен веществ. В этом вам помогут систематические и регулярные тренировки, сбалансированное питание, при котором калорий, поступающих с пищей, будет значительно меньше, чем расходуется организмом.
2
Забудьте о поздних обильных ужинах, откажитесь от жирного, жареного, сладкого, полностью исключите из рациона алкогольные и газированные напитки. Питайтесь не менее 5-6 раз в день, никогда не пропускайте завтрак. Это поможет вам максимально активизировать обмен веществ и избавиться от живота быстро и эффективно.
3
Начинайте свой день с зарядки и контрастного душа. 30-минутные упражнения и водные процедуру активизируют обменные процессы в организме, и вы будете чувствовать себя бодро и энергично в течение всего рабочего дня.
4
Кроме ежедневной утренней зарядки проводите в домашних условиях упражнения направленного действия, которые помогут вам накачать мышцы брюшного пресса и быстро избавиться от жировой прослойки на животе.
5
Лягте на пол, закрепите носки ног за диван, кровать или гимнастическую стенку, поднимайте туловище не менее 100-150 раз. С первого раза выполнить это упражнение достаточно сложно, но по мере того, как мышцы брюшного пресса будут укреплены, вы без особого труда сможете выполнять упражнение в интенсивном режиме.
6
Для укрепления нижней части пресса и боковых мышц делайте упражнение, поднимая ноги под углом 90 градусов, повиснув на перекладине или гимнастической стенке. Это упражнение направленного действия, которое позволяет сформировать мышечный корсет.
7
Если вам трудно заставить себя ежедневно заниматься и выполнять упражнения в усиленном режиме, запишитесь в фитнес-центр, где будут проводиться тренировки под руководством опытного тренера, который составит комплекс упражнений индивидуально для вас.
8
В дополнение к упражнениям и диетическому питанию пройдите 20 процедур косметического обертывания, направленного на максимально быстрое и эффективное устранение жировой прослойки в районе живота, боков и бедер. Для активации обменных процессов и сжигания жира применяются натуральные активные вещества: мед, жгучий красный перец, морские водоросли, вытяжки трав. Процедура заключается в обильном нанесении на проблемные места биологически активных веществ, после чего все тщательно закрывают термопленкой и подключают микроимпульсный аппарат. За одну процедуру объем талии уменьшается на 0,5-1 см.
Обратите внимание
Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота - стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Но если вы действительно хотите убрать живот – делайте через силу! Вы и сами не заметите, как быстро уйдет жир с боков и талии.
Полезный совет
Ответ прост – изменение режима питания и двигательной активности. Правильный режим питания – это не диета, поскольку организм не лишается необходимых ему белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Скорее это оптимизация – прием пищи осуществляется в соответствии с фазами дня, режимом активности, суточной потребностью во всех пищевых элементах.
Источники:
- как убрать живот быстро и эфективно
