Как избавиться от живота в домашних условиях

Подтянутый животик – мечта любой женщины, к тому же вполне осуществимая. Упругие и натренированные мышцы брюшного пресса не только красиво смотрятся, но и поддерживают слаженную работу внутренних органов. Достаточно иметь терпение и немного времени, которое нужно посветить заботе о собственном внешнем виде и здоровье. К проблеме избавления от излишков жира на талии и животе нужно подходить комплексно.

Вам понадобится

• Спортивный коврик, мед, сухая горчица, пищевая пленка, корень валерианы, ромашка аптечная, душ.

Инструкция

1. Сделать живот плоским с помощью тренировок мышц брюшного пресса.
   Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Руки сцепить на затылке. Приподнять голову и плечи над полом. Лопатки от пола не отрывать. Тянуться плечами к согнутым ногам с маленькой амплитудой раскачивания. Продержаться в таком положении 1 минуту. Отдохнуть.
   Исходное положение, лежа на спине. Вытянуть одну ногу вверх. Тянуться плечами к поднятой ноге. Через минуту отдохнуть и поменять вытянутую ногу.
   Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Приподнять над полом прямые ноги. Чертить оттянутыми носочками в воздухе воображаемые цифры, от одного до девяти. Спину от пола не отрывать.
2. Заниматься самомассажем.
   Лечь на спину. Положить ладонь на живот и круговыми движениями поглаживать по часовой стрелке.
   
   Растирать живот боковой стороной ладоней, словно пилить ножовкой.
   
   Сжать ладони в кулаки и костяшками пальцев прокатывать и разминать жировые отложения.
3. Проводить медовый массаж и обертывания.
   1 чайную ложку меда растереть между ладоней. Приложить ладони к животу и резко оторвать. Делать такой массаж по всей проблемной зоне. На коже могут образоваться синяки. Важно, у вас не должно быть заболеваний внутренних органов.
   Смешать 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку сухой горчицы. Намазать этой смесью талию и живот, обернуть пищевой пленкой. Походить 1 час. Делать в течение 8 – 10 дней.
4. Делать гидромассаж проблемной зоны.
   Стоя под душем, направлять сильную струю воды на область живота. Чередовать горячую воду и холодную. По окончании процедуры растереть мокрый живот махровым полотенцем.
5. Принимать травяные ванны для вывода излишков жира из организма.
   Перемолоть в порошок 30 г корневища валерианы. Залить 1 л холодной воды и настаивать 1 час. Затем прокипятить 20 мин, процедить и вылить в ванну. Принимать ванну перед сном. Курс процедур 10-12 дней.
   Цветки аптечной ромашки залить кипятком (100 г на 2 л). Настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну. Полежать в теплой ванне 15 минут перед сном, в течение 10-12 дней.