Диета для плоского живота


Отличной жиросжигающей диетой является режим питания, разработанный профессором Г.В. Лавреновой. Она уменьшит жировую прослойку, очистит организм от шлаков и токсинов, но питаться в таком режиме можно только здоровым людям. Если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта – подберите себе другой рацион.

Жиросжигающая диета Лавреновой рассчитана на 5 дней. В основе ее рациона – кисломолочные продукты низкой жирности, овощи и фрукты. Все продукты растительного происхождения необходимо мелко резать, натирать на терке или измельчать в блендере.

День 1
- завтрак: салат из 2 яблок и 1 моркови;
- обед: салат из белокочанной капусты, 200 г творога;
- ужин: авокадо, 100 г творога.

День 2
- завтрак: стакан кефира, 2 персика;
- обед: салат из 2 огурцов, 2 помидор и зелени, 100 г греческого йогурта;
- ужин: стакан кефира, пюре из киви.

День 3
- завтрак: 100 г творога, 200 г черешни;
- обед: салат из 2 огурцов, 2 помидор и зелени, 200 г творога;
- ужин: стакан кефира, 2 яблока.

День 4
- завтрак: стакан кефира, 200 г творога, яблоко;
- обед: 200 г греческого йогурта, салат из капусты и 2 огурцов;
- ужин: стакан кефира.

День 5
- завтрак: стакан кефира, пюре из 2 яблок;
- обед: стакан кефира, 100 г творога, салат из 3 огурцов;
- ужин: стакан кефира, 2 яблока.

Физическая нагрузка для сжигания жира


Эффективнее всего жир сжигает силовая нагрузка. Интенсивная часовая тренировка в тренажерном зале вызывает усиленное сжигание жира в течение 4 часов. Но только силовой нагрузки мало. Поэтому между тренировками используйте аэробные нагрузки: плавание, прыжки через скакалку, бег, спортивная ходьба и т.д. Сделать живот более плоским также помогут приседания, наклоны, отжимания от пола или брусьев, подтягивания. Вам важно заставить работать самые крупные мышцы тела – они сильнее всего сжигают жир.

Косметические процедуры для упругого живота


Сжечь жир с помощью обертываний невозможно, однако эти процедуры подтянут кожу, выведут лишнюю жидкость и ускорят метаболизм в тканях области живота, что поможет уменьшить ваши объемы. Одно из самых популярных обертываний – кофейное. Возьмите 2-3 столовые ложки молотого кофе и смешайте его с 1-2 столовыми ложками оливкового масла и небольшим количеством воды. Полученную кофейную кашицу нанесите на бока и живот, обернитесь пищевой пленкой и укутайтесь одеялом. Время процедуры – 1 час. Выполнять данную процедуру нужно 1 раз в 3 дня, курс – 10-15 обертываний. Делать обертывания можно также с шоколадом, водорослями, глиной.