Как убрать жир с живота диетой

Женский организм устроен таким образом, что лишние отложения скапливаются в основном в области боков и живота. Это логично – природа готовит тело к вынашиванию плода и родам. Но многих девушек это огорчает, ведь устранить жир в этой проблемной зоне не так-то просто.

Инструкция

1. Чтобы убрать живот с помощью диеты, необходимо в первую очередь определить тип своего обмена веществ. Для этого нужно пару дней прислушиваться к организму – как он ведет себя после сытной еды? Хочет добавки или ощущает тяжесть? Также стоит обратить внимание на свои вкусовые предпочтения и тип фигуры – где жир откладывается быстрее всего?
2. К первому типу обмена веществ относятся завтракающие люди, ощущающие постоянную потребность в перекусах и поправляющиеся буквально от каждого кусочка. Их вкусовым предпочтениям отвечает жирная и соленая пища. Даже плотно поев, они уже через полчаса могут проголодаться. Лучшая диета для живота для таких людей – белково-углеводное чередование (БУЧ).
3. Второй тип метаболизма представлен людьми, которые не завтракают, обожают сладкое и могут долго не хотеть есть. Лишний вес они набирают только при злоупотреблении кондитерскими изделиями. Все, кто относится к данному типу, могут сжечь жир на животе с помощью питания путем бессолевой диеты.
4. Белково-углеводное чередование можно проводить не более четырех дней подряд. Это очень удобно для поддержания веса и быстрого похудения. Можно каждый месяц устраивать БУЧ. Очень просто убрать живот с помощью диеты, суть которой в том, чтобы первые два дня ограничить потребление углеводов до 1,5 г на 1 кг веса, а белки, наоборот, увеличить до 3 г на 1 кг веса. Затем идет высокоуглеводный день, когда нужно съедать не менее 5-ти г углеводов, а белок сократить до 1 г на 1 кг. Последний день – уравновешивающий. В это время нужно есть 2 г белка и 3 г углеводов на 1 кг веса. Эта диета для живота требует сверки с таблицей калорийности продуктов.
5. Бессолевая диета, которая не только помогает сжечь жир на животе с помощью питания, но и вывести лишнюю жидкость, нацелена на долгий результат. Этот режим питания отличается большей сбалансированностью, чем БУЧ. Практически единственным условием диеты является отсутствие соли при готовке. Также стоит убрать копчености, жирное, жареное и кондитерские изделия. В день можно съедать не более 150 г цельнозернового хлеба. Чтобы пища не вызывала отвращения, можно использовать в готовке разнообразные пряности и несоленый соевый соус. Первые дни, чтобы привыкнуть, можно слегка подсаливать уже готовую еду, но не в процессе варки или запекания. Выбирая такой тип питания, необходимо строго соблюдать питьевой режим.
6. Садясь на диету, чтобы убрать живот, необходимо сократить порции минимум вдвое. Ведь не только лишний жир, но и растянутый желудок мешают сойтись джинсам.