Первоначально нужно провести очищение кишечника. Плохо организованная работа системы пищеварения приводит к вздутию живота и нерегулярному стулу. На стенках кишечника образуются каловые камни, которые, кроме добавления лишнего веса, еще и мешают усвоению питательных веществ. Избавиться от всего ненужного можно различными способами, как в домашних условиях (клизмы, употребление отрубей, соков и т.д.), так и в медицинских учреждениях (гидоколонотерапия). Наладив работу кишечника, вы обязательно почувствуете легкость и преобразитесь внешне.
Следующим шагом для поддержки нормальной работы кишечника и похудения должна быть коррекция пищевого поведения в сторону правильного питания. Нужно сразу разграничить понятия "правильное питание" и "диета".
Диета - это жесткое ограничение в еде, потребление только разрешенных продуктов. Чаще всего диета сопровождается недополучением всех необходимых организму питательных веществ, что не может благоприятно сказаться на пищеварении и работе организма в целом.
Правильное питание - это соблюдение основных принципов питания, которых нужно придерживаться на протяжении всей жизни. Основными правилами здорового питания являются:
- регулярное потребление пищи небольшими (дробными) порциями;
- пища должна быть разнообразной и правильно приготовленной (не жаренной, не копченой и т.д.).
В отличие от диеты, которая помогает сбросить килограммы лишь на время, правильное питание дает медленный, но устойчивый результат.
Кроме коррекции пищевого поведения, которое поможет избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо привести в тонус мышцы пресса. Ведь даже у худых девушек живот может выглядеть дряблым, если мышцы живота недостаточно развиты. Какие упражнения помогут подтянуть мышцы и сделать живот более рельефным? Конечно же, в первую очередь, это упражнения на пресс. Но для большей эффективности все же лучше совмещать их с кардиоупражнениями, которые сжигают огромное количество калорий и помогают избавиться от лишнего жира.
