Инструкция
1
ДиетаНи о каком аппетитном животике не может идти и речи, пока не будет достигнут оптимальный для вас вес. В целях похудения нужно сделать так, чтобы поступающее количество энергии было меньше расходуемого. Тогда организм начнет сжигать жир, припасенный на черный день, в том числе и на животе.
Сядьте на диету. Ограничьте количество поступающих углеводов (мучное, сладкое), жира. Налегайте на овощи, фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты и каши.
Перестаньте есть на ходу – выделите для каждого приема пищи конкретное время. Например, завтрак с 7 до 7.30, обед с 13 до 13.40 и так далее. В перерывах между приемами воздерживайтесь от печенюшек, сухариков (покупных), чипсов и прочих вредностей, которыми так приятно перекусывать. Пейте воду. Чем больше, тем лучше. Кстати, о питье – подсчитывая калорийность своего рациона, многие люди забывают включить напитки в список поставщиков калорий. А между тем, в стакане кока-колы (примерно 200 миллилитров) – 90 калорий. В пересчете на лишний вес – 10 грамм жира. В пересчете на физические нагрузки – 15 минут работы с гантелями. Кстати, наибольшим количеством калорий отличаются алкогольные напитки. Их следует ограничить либо же исключить из рациона вовсе.
Сядьте на диету. Ограничьте количество поступающих углеводов (мучное, сладкое), жира. Налегайте на овощи, фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты и каши.
Перестаньте есть на ходу – выделите для каждого приема пищи конкретное время. Например, завтрак с 7 до 7.30, обед с 13 до 13.40 и так далее. В перерывах между приемами воздерживайтесь от печенюшек, сухариков (покупных), чипсов и прочих вредностей, которыми так приятно перекусывать. Пейте воду. Чем больше, тем лучше. Кстати, о питье – подсчитывая калорийность своего рациона, многие люди забывают включить напитки в список поставщиков калорий. А между тем, в стакане кока-колы (примерно 200 миллилитров) – 90 калорий. В пересчете на лишний вес – 10 грамм жира. В пересчете на физические нагрузки – 15 минут работы с гантелями. Кстати, наибольшим количеством калорий отличаются алкогольные напитки. Их следует ограничить либо же исключить из рациона вовсе.
2
Упражнения, массажЕжедневно тратьте 15-20 (лучше больше) минут на выполнение комплекса упражнений для пресса. Освойте бодифлекс. Гимнастика бодифлекс позволяет буквально «выдохнуть» лишние килограммы, попутно избавившись от дряблости мышц и неконтролируемого аппетита.
После занятий и душа сделайте себе жесткий массаж. Энергично растирайте и пощипывайте живот (можно использовать специальные массажеры) несколько минут, а затем нанесите на него какой-либо крем от целлюлита либо смесь антицеллюлитных эфирных масел (по 10 капель масел фенхеля, апельсина, грейпфрута на 10 г масла-основы).
После занятий и душа сделайте себе жесткий массаж. Энергично растирайте и пощипывайте живот (можно использовать специальные массажеры) несколько минут, а затем нанесите на него какой-либо крем от целлюлита либо смесь антицеллюлитных эфирных масел (по 10 капель масел фенхеля, апельсина, грейпфрута на 10 г масла-основы).
3
Образ жизниСледите за своей осанкой. Выступающий живот наиболее заметен у людей с плохой осанкой. Проверьте: подойдите к зеркалу, повернитесь боком, затем выпрямите спину и разверните плечи. Вы увидите, как моментально грудь стала выше, а живот практически исчез.
Старайтесь избегать стрессов. Доказано, что стресс провоцирует увеличение количества «жирочков» в области талии. Народная медицина рекомендует в качестве средства от большого живота свежевыжатый капустный сок. Выпивайте ежедневно по стакану этого напитка перед едой. Курс приема составляет 30 дней.
Старайтесь избегать стрессов. Доказано, что стресс провоцирует увеличение количества «жирочков» в области талии. Народная медицина рекомендует в качестве средства от большого живота свежевыжатый капустный сок. Выпивайте ежедневно по стакану этого напитка перед едой. Курс приема составляет 30 дней.
Видео по теме
Источники:
- Как убрать живот за месяц
