Как побороть страх общения

Несмотря на то, что по своей природе человек – существо социальное и общение с себе подобными ему жизненно необходимо, часто именно контакты со своим окружением становятся для индивида источником проблем и мучительных переживаний. В психологии подобное явление известно как страх общения. Проблемы, порождаемые им, могут серьезно усложнить жизнь человека, помешав сделать успешную карьеру или наладить личные отношения. Поэтому вопрос о том, как побороть страх общения, давно перешел из разряда научных исследований в сферу повседневной действительности.

Инструкция

1. Очень часто страх общения возникает из-за неумения понимать эмоции и поведение людей. Человек не может понять обратной реакции на свои действия, не слышит окружающих, не умеет правильно распознать и оценить их чувства. В результате из-за многочисленных недоразумений и недопонимания накапливается обида, горечь, досада на людей. В конечном итоге все это выливается в нежелание любых контактов из страха снова пережить неприятные эмоции.
2. Второй распространенной причиной страха общения является тотальная неуверенность в себе, боязнь совершить ошибку и вызвать неудовольствие окружающих. Часто сама система воспитания формирует подобное отношение, когда от ребенка в первую очередь требуют беспрекословного повиновения, не вникая в его собственные переживания. Маленький человек очень быстро приходит к выводу, что лучше вообще уклониться от контакта, чем рисковать нарваться на наказание или критику. Во взрослом возрасте такие детские проблемы очень серьезно мешают налаживать нормальные профессиональные и личностные отношения: человек просто не знает как себя правильно вести, чтобы получить желаемый результат.
3. Преодолеть страх общения и научиться наконец успешно взаимодействовать с окружающими можно двумя путями. Во-первых, можно прибегнуть к помощи профессиональных психологов. К сожалению, этот путь, несмотря на свою эффективность, далеко не всегда доступен. Либо в пределах досягаемости просто нет квалифицированного психолога, либо нет средств на оплату его услуг. В этом случае остается только вариант самостоятельного преодоление страха общения.
4. Первое, что нужно усвоить – это необходимость постоянной практики. Нельзя преодолеть свои психологические проблемы в общении только путем чтения специальной литературы. Чтобы научиться спокойно общаться и отстаивать свое мнение, нужно начинать общаться. Важно понять, что уверенность в себе и спокойствие при общении напрямую зависят от количества приобретенного практического опыта. Так же важно помнить, что положительные изменения произойдут не за один день, придется набраться терпения.
5. Первое упражнение, которое необходимо освоить, – это перенос внимания со своих переживаний на сам процесс общения. Вместо того чтобы думать о том, какое впечатление вы производите на собеседника, попробуйте сосредоточиться на самом собеседнике, заинтересоваться им. Существует любопытная зависимость: чем меньше вы концентрируетесь на том, какое впечатление производите на людей, ем лучше оно будет. Естественность и непосредственность – это залог успешного общения во многих ситуациях. Поймав ощущение легкости при беседе с одним человеком, попробуйте воспроизвести его при контактах с другими, даже незнакомыми вам людьми. Постепенно практика сделает свое дело и вы приобретете бесценный опыт успешного общения с окружающими.