Как побороть страх публичного выступления

Очень многие признаются в том, что при одной мысли о публичном выступлении им становится дурно. Для некоторых профессий умение произнести речь прилюдно чрезвычайно важно, это касается руководителей, актеров, выступающих в суде юристов. Впрочем, выступать перед аудиторией без боязни, а, значит, говорить внятно и связно, время от времени бывает необходимо многим. Поэтому знать методы, помогающие побороть страх публичного выступления, следует всем.

Инструкция

1. Первое, что нужно сделать – внутренне дать себе право на ошибку. Если вы и ошибетесь на публике, ничего страшного не произойдет. Многие люди склонны не критиковать выступающего, а сочувствовать неуверенному оратору-новичку. Критикуют обычно ярких и уверенных в себе людей, потому что чувствуют конкурента. А начинающему часто многие готовы оказать психологическое покровительство. Пользуйтесь!
2. Далее. Необходимо подготовиться к выступлению серьезно и всестороннее. Основной материал должен отлетать «от зубов». Нарисуйте себе цепочку из картинок, связанных вашими собственными ассоциациями. Можно продумать переходы между основными вопросами, это могут быть анекдоты и шутки, которые нужно будет произнести с легкой улыбкой. Но ни в коем случае не всматривайтесь после шутки в аудиторию, хотя бы один человек с негативным выражением лица способен свести ваше чувство уверенности на «нет».
3. Экспромты для начинающего очень нежелательны. Мало кто умеет выпутаться из ситуации ловко, как опытные ведущие на радио, поэтому лучше сделать все, чтобы не попадать в неприятное положение. Но если вдруг приходится говорить, говорите банальности, которые обычно приняты в данной ситуации. Этого не заметят и вас на общем фоне не запомнят, пока вы сами не захотите привлечь к себе повышенное внимание.
4. Для того чтобы себя хорошо чувствовать при выступлении, нужен опыт. Да, просто «налетать часы», как говорят пилоты. Поэтому стоит начать ораторскую карьеру с произнесения тостов в семейном кругу. Потом можете начать громко возмущаться в общественном транспорте (пусть даже неискренне), чтобы приучить себя к негативным эмоциям и неодобрению. Со временем в тоне появится легкая покровительственность и вальяжность. Когда почувствуете себя уверенно, проявляйте инициативу на работе. Для начала – просто задавайте вопросы докладчикам, так вы перестанете бояться привлекать к себе внимание. А затем можно начать чаще выступать самому.
5. Когда накопится позитивный опыт выступлений, вам станет намного легче. А до тех пор - можно посоветовать просто не отчаиваться при временных трудностях.