Инструкция
1
Поэтапные нагрузки
Это первый метод избавления от страха общения. Идея данного способа заключается в том, что вы должны преодолевать свой страх постепенно. Сделайте сначала самый маленький шаг, например, заговорите с продавцом в магазине, скажите комплимент коллеге противоположного пола. Выберите такое действие, которое совсем немного выведет вас из зоны комфорта. Делайте такие небольшие шаги до тех пор, они не станут для вас чем-то обычным. Затем усложните себе задание и поступайте так до тех пор, пока страх общения не исчезнет полностью или не перестанет причинять сильных неудобств.
Это первый метод избавления от страха общения. Идея данного способа заключается в том, что вы должны преодолевать свой страх постепенно. Сделайте сначала самый маленький шаг, например, заговорите с продавцом в магазине, скажите комплимент коллеге противоположного пола. Выберите такое действие, которое совсем немного выведет вас из зоны комфорта. Делайте такие небольшие шаги до тех пор, они не станут для вас чем-то обычным. Затем усложните себе задание и поступайте так до тех пор, пока страх общения не исчезнет полностью или не перестанет причинять сильных неудобств.
2
Спонтанные действия
Люди, испытывающие страх общения, зачастую заранее готовятся к предстоящему разговору, репетируя реплики и прокручивая в голове целые монологи. Такими действиями вы подчеркиваете для себя значимость предстоящего общения, а значит, усиливаете страх перед ним. И чем больше внутренних репетиций вы проведете, тем сильнее будет страх, который может даже перерасти в панику. Поэтому перед предстоящим мероприятием необходимо только составить план действий, но не проговаривать все свои выступления. Наоборот – отвлекитесь. А когда придет время – действуйте спонтанно и на страх у вас просто не останется времени.
Люди, испытывающие страх общения, зачастую заранее готовятся к предстоящему разговору, репетируя реплики и прокручивая в голове целые монологи. Такими действиями вы подчеркиваете для себя значимость предстоящего общения, а значит, усиливаете страх перед ним. И чем больше внутренних репетиций вы проведете, тем сильнее будет страх, который может даже перерасти в панику. Поэтому перед предстоящим мероприятием необходимо только составить план действий, но не проговаривать все свои выступления. Наоборот – отвлекитесь. А когда придет время – действуйте спонтанно и на страх у вас просто не останется времени.
3
Обесценивание
Людям свойственно придавать очень большое значение тому, чего они боятся. И наоборот – чем меньше вы придаете значения некоторым областям жизни, тем легче они вам даются. Относитесь к общению легче – из-за того, что вы не можете легко и беззаботно начинать разговор, вы не становитесь менее компетентным специалистом или плохим другом. Люди, для которых вы важны, не придадут большого значения вашей нелюдимости – они сами заведут разговор. Чтобы способ обесценивания сработал, вам необходимо развиваться в других областях жизни, стать высококлассным специалистом и эрудированным человеком.
Людям свойственно придавать очень большое значение тому, чего они боятся. И наоборот – чем меньше вы придаете значения некоторым областям жизни, тем легче они вам даются. Относитесь к общению легче – из-за того, что вы не можете легко и беззаботно начинать разговор, вы не становитесь менее компетентным специалистом или плохим другом. Люди, для которых вы важны, не придадут большого значения вашей нелюдимости – они сами заведут разговор. Чтобы способ обесценивания сработал, вам необходимо развиваться в других областях жизни, стать высококлассным специалистом и эрудированным человеком.
