Вам понадобится
  • время, дисциплина, режим, желание совмещать ограничения в еде с физическими нагрузками
Инструкция
1
Бег утром, либо вечером и(или) длительные прогулки днем помогут в коррекции фигуры, особенно если сочетать их с разумным потреблением пищи. Главное - правильно распланировать день, чтобы на бег и ходьбу хватало времени.В теплое время года можно кататься на велосипеде. По эффективности борьбы за красоту и здоровье велосипед - на одном из первых мест. Только вот нужный результат будет в том случае, если вы ездите регулярно и со скоростью не менее 20 км/час.Можно заниматься и дома, но тут надо собраться с духом, чтобы лень не победила ваше желание крутить обруч, прыгать через скакалку, заниматься на тренажере и т.п.
2
Различные виды танцев полезны для улучшения внешнего вида и внутреннего состояния - как физического, так и психологического. Однако они требуют навыков. Начинать с нуля крайне трудно. И к тому же коллективный характер занятий нравится не всем.Спортивные игры — парные и командные - помогают привести в норму мышечную систему, но часто ими заниматься сложно, особенно людям старшего возраста.
3
Фитнес-услуги (силовая аэробика, единоборства, кардиотренировки) - действенное средство для "моделирования" фигуры, но организм, привыкая к определенным видам упражнений, требует увеличения их частоты и интенсивности, что в итоге может "сломать" даже очень выносливого человека.Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, ведь движения в воде сводят к нулю негативную нагрузку на организм, при этом активизируя работу всех мышц. Но для того, чтобы была видимая польза. необходимо в любое время года посещать бассейн 3-4 раза в неделю.