Как привести свое тело в форму

Чтобы ваше тело было красивым, необходимо уделять ему столько же внимания и времени, сколько вы уделяете своему лицу и маникюру. Необходимо принимать в расчет как потребности тела в общем уходе, так и его индивидуальные особенности, требующие особого ухода и внимания с вашей стороны. Многие девушки и женщины не знают, что красивое тело можно сделать в домашних условиях и своими собственными руки. На самом деле все очень просто.

Вам понадобится

• - правильное питание;
• - зарядка;
• - водные процедуры;
• - бег;
• - танцы;
• - фитнес-клуб;
• - спортивные игры.

Инструкция

1. Для начала разберитесь в рационе своего питания. Если есть необходимость, подберите для себя персональную диету. Откажитесь от жирной пищи, сладкого и не ешьте перед сном. Разбейте прием пищи на пять-шесть раз в день по небольшим порциям. Так она намного лучше усваивается и гораздо меньше нагружает организм. Следите за водным балансом, выпивайте в день не менее двух литров воды. Постарайтесь отказаться от приема пищи после шести часов вечера, употребляйте как можно больше фруктов и овощей в сыром виде.
2. Каждый день, вставая утром с постели, делайте зарядку. Она отобьет сонливость, укрепит тело и будет держать вас в тонусе весь оставшийся день. Зарядка должна занимать не меньше пятнадцати-двадцати минут в день. Поприседайте, попрыгайте, поделайте махи ногами, поразводите руками, покачайте пресс. Все упражнения выполняйте в напряжении, если просто стоять и вяло размахивать руками и ногами, никакой пользы это не принесет. После зарядки отличным продолжением для вас станет контрастный душ.
3. Если хотите создать красивое тело - не забывайте про бег. Выберите дистанцию не короче двух километров. Начинайте бег медленно, рассчитывайте свои силы, чтобы их хватило на всю дистанцию. Для начала бегайте один раз в неделю, в любое удобное для вас время суток. Затем, когда пройдет какое-то время, можно будет бегать и два-три раза в неделю.
4. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы. Эти занятия включают в себя йогу, танец живота, аэробику и другие упражнения, которые могут помочь в увеличении тонуса мышц. Если на посещение данных заведений не хватает времени, включайте любимую музыку и танцуйте дома. Занятие танцами не только укрепит мышцы, но и подарит вам бодрость и отличное настроение.
5. Играйте больше в спортивные игры на свежем воздухе. Футбол, пляжный волейбол помогут вам не только привести себя в отличную форму, но и доставят массу удовольствия. Кроме того, играя в спортивные игры, вы совершенно забудите о том, что занимаетесь физическими нагрузками.