Не пользуйтесь телефоном или ноутбуком в первые 30 минут после пробуждения
Переучите себя в первую очередь брать в руки не телефон, чтобы проверить почту или пролистать ленту новостей, а стакан чистой воды, который принесет пользу и вашему физическому, и психологическому состоянию. Такой утренний небольшой диджитал-детокс поможет вам правильно рассчитать время на сборы и все успеть.
Примите контрастный душ
Несмотря на неприятные ощущения, которые доставляет прием контрастного душа в первые недели, эта процедура должна стать для вас маст-хэв. Помимо заряда бодрости, контрастный душ также повышает общий тонус кожи и улучшает настроение.
Медитируйте
Начните медитировать, если еще не приобщились к этому делу. Концентрируйтесь на дыхании, замерев в одной позе и стараясь отвлечься от всех мыслей. Уделяйте этому 5-15 минут каждое утро.
Потренируйтесь
Если делать обыкновенную зарядку вам лень, уделите 10 минут танцам, йоге, растяжке или интенсивным упражнениям. Утренние занятия спортом «встряхнут» вас, и вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее.
Завтракайте
Завтрак является самым главным приемом пищи, пропускать который ни в коем случае нельзя. Если у вас очень мало времени, готовьте завтрак с вечера (к примеру, замочите на ночь овсяные хлопья кефиром, а утром добавьте орехи, ягоды или цукаты по вкусу), но ни в коем случае не пренебрегайте утренним приемом пищи.
Вдохновляйтесь
Всегда держите в голове или на бумаге список своих глобальных целей и пересматривайте их каждое утро. Зная, в каком направлении двигаться, вы будете ощущать себя увереннее и будете легче вставать по утрам.
Составляйте списки
Мультизадачность – очень хорошая черта, но иногда такой подход к делам не на пользу. Составьте to-do лист и двигайтесь по нему от одного дела к другому без лишней суеты и спешки. Так вы успеете намного больше, чем если станете разменивать себя на множество дел сразу, и выполните все задачи максимально качественно и правильно.
