• Широко известно, что за наше хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Зимой из-за короткого светового дня его выработка уменьшается, отсюда и упадок настроения. А увеличить его можно с помочью ритмичных движений: хотите - танцуйте, а хотите... жуйте жвачку! Эффект будет в обоих случаях!
  • Вырабатывать "гормон радости" помогают также определенные продукты: мясо индейки, спаржа, зелень шпината, семечки, творог, ананасы и банан. А также сладкое (разумеется, в умеренных количествах).
  • Не забывайте о том, что есть вещи, которые можно сделать только зимой: поиграть в снежки, слепить снеговика, покататься на лыжах и коньках... Летом вы будете жалеть, что не сделали этого, так что надевайте теплую экипировку - и вперед!
  • Вещество фенилэтиламин, которое в большом количестве содержится в морских водорослях, помогает выработке серотонина, поэтому почаще балуйте себя салатом из морской капусты.
  • Канадские ученые обнаружили, что часто причиной нашего желания согреться является... недостаток общения! Так что зимой почаще созванивайтесь и встречайтесь с семьей и родителями.
  • Во время холодов чаще проветривайте помещение и установите ионизатор воздуха - достаточное количество ионов помогает сократить сезонную депрессию почти на 50%!
  • Купите аромалампу и цитрусовые масла. Доказано, что они настраивают на позитивную волну!
  • А знаете ли вы, что причиной зимней хандры может стать домашняя плесень? По мнению докторов, вырабатываемые ей токсичные вещества, попадая в наш организм, подавляют эмоции. Именно отсюда возникает аппатия и уныние, поэтому тщательно исследуйте свой дом на предмет плесени! Кстати, бороься с ней помогает хлор.
  • Принимайте магний! Налегайте на орехи, семечки и зелень - и будете крепко спать и всегда просыпаться отдохнувшим и полным сил.
  • Зимой нам всем не хватает света, поэтому старайтесь больше бывать на улице, всегда отрывать шторы и использовать лампы дневного света.