Инструкция
1
Прежде всего постарайтесь понять: злая судьба вовсе не ополчилась на вас. Да, вам сейчас приходится нелегко. Но ведь буквально на каждом шагу встречаются люди, которым гораздо труднее. У некоторых из них случились самые настоящие жизненные трагедии. А они не жалуются, не ропщут на судьбу, а мужественно ей противостоят. Вспомните об этом, и вам наверняка будет стыдно, что вы так «раскисли».
2
Не сидите в четырех стенах - от этого ваше расстройство никуда не денется. Чаще ходите туда, где собираются веселые компании - на концерты, спектакли, художественные выставки, в бары. Не пренебрегайте дружескими вечеринками, корпоративными мероприятиями.
3
Найдите единомышленников, людей, увлеченных тем же, что и вы. В эпоху интернета это сделать очень просто. Общение с ними (пусть даже виртуальное) доставит вам немало приятных минут, поспособствует улучшению настроения. А если удастся встретиться в реале, например, найти клуб по интересам в своем городе – еще лучше!
4
Научитесь находить радость в самых простых, обыденных вещах. Проблемы в семье? А когда вы последний раз искренне хвалили жену за вкусную готовку, называя ее настоящей мастерицей? Или даже не задумывались об этом? Попробуйте начать с малого: улыбайтесь домочадцам, не жалейте добрых слов. И сами удивитесь, какие быстрые и приятные перемены произойдут.
5
Побольше проводите времени на свежем воздухе. Моросит дождь, лужи? Ничего страшного. Наденьте непромокаемую обувь, возьмите зонтик. Вспомните слова песни: «У природы нет плохой погоды».
6
В особенно тяжелых случаях, когда, несмотря на все эти меры, расстройство никак не хочет отступать, не помешает обратиться за помощью к квалифицированному психологу.