Инструкция
1
Выпишите на бумагу несколько своих любимых занятий. Посмотрите, чем бы вы могли заняться в данную минуту. Возможно, придется сначала заставлять что-то себя делать через силу, но постепенно вы войдете во вкус, увлечетесь, и хандра постепенно уйдет.
2
В состоянии апатии не хочется ничего делать и ни с кем общаться. Но именно общение с подругами, родственниками может стать средством избавления от хандры. Сходите компанией в кафе, боулинг, аквапарк, если позволяет погода, можете выбраться на шашлыки.Если не хотите никуда выходить, то устройте дома девичник. Пригласите подруг, купите бутылочку вина. Можете просто поболтать, а можете послушать музыку или посмотреть какой-нибудь фильм, только желательно, чтобы он был веселым и легким для восприятия.
3
Займитесь спортом или танцами. Во время занятий вам будет некогда думать о своей хандре, а выброс адреналина и эндорфинов во время занятий постепенно вообще заставит вас забыть о том, то вы прибывали в таком состоянии. Корме того, занятия спортом полезны для вашей фигуры и здоровья.
4
Ведите дневник ваших удачных дел и свершений. И когда почувствуете, что начинаете хандрить, скучать, то перечитайте свои успехи и достижения. Это придаст вам заряд позитива, энергии, позволит не расклеиться. Возможно, что-то захочется повторить или совершить какие-то новые поступки, т.е. времени придаваться унынию у вас просто не будет.
5
Если у вас весенняя хандра, то бороться с ней помогут различные витаминно-минеральные комплексы, которые помогут восполнить недостаток элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
6
Чаще бывайте на улице. Особенно в солнечные дни. Ведь именно недостаток ультрафиолета является одной из причин появления хандры. Выберитесь в такой день куда-нибудь подальше от городского шума и суеты. Насладитесь тишиной, солнцем, свежим воздухом.
7
Не пытайтесь искать причины своей апатии. Самоанализ может только усугубить ваше состояние. Помните, что хандра, чаще всего, временна и скоро она пройдет, и вы снова будете радоваться жизни.
Видео по теме
Обратите внимание
Вы начнете получать больше жизненной энергии, и почувствуете, что проблема как справиться с депрессией постепенно теряет актуальность. Следующим шагом в решении вопроса о том, как избавиться от депрессии, должно стать общение с людьми. Первое желание, которое появляется у человека в состоянии депрессии, это желание замкнуться в себе, что только усугубляет депрессивное состояние.
Полезный совет
Один из самых эффективных способов борьбы с хандрой является уборка в доме. Ведь беспорядок, мусор, пыль – это скопление негативной энергии. Освободите свое уютное гнездышко от этого хлама, избавьтесь от всего ненужного, и вам сразу станет легче, вот увидите! Еще один верный способ: весь свой негатив можно отдать бумаге. Напишите, а еще лучше – нарисуйте причину своего депрессивного состояния.
Связанная статья
Как противостоять осенней хандре
Источники:
- Хандра, апатия, усталость – это не про меня