Инструкция
1
Для начала нужно наладить свой режим, чтобы вести более-менее правильный образ жизни. Чтобы держать организм в тонусе, необходимо заниматься спортом, ходить в бассейн, посещать сауну. Нужно вовремя ложиться спать, и отводить на сон не менее 7 часов, поскольку постоянное недосыпание не только ослабляет иммунную защиту организма, но и способствует появлению депрессивного состояния.
2
Правильно питайтесь. Постоянное чувство тяжести от неправильного питания не способствует бодрости и хорошему настроению, в то время как здоровая пища тонизирует организм. В осеннее-зимний период пейте витамины, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости и угнетенного состояния.
3
Теперь обратимся к причинам психологическим. Чаще всего тоска накатывает на тех людей, которые живут прошлым. При этом неважно, какие именно воспоминании держат вас в прошлом – те, которые грызут и мучают, или те, которые возвращают вас в прошлые счастливые времена. Тоска во втором случае будет ничуть не меньше, чем в первом, потому что мысль о том, что былое счастье миновало, никак не способствует повышению настроения. Поэтому для избавления от тоски нужно избавиться от привычки смотреть в прошлое и начать жить в настоящем.
4
Тоскливому настроению также немало способствует привычка замечать вокруг только плохое. Между тем давно известно, что жизнь будет демонстрировать вам те свои стороны, на которые вы больше всего склонны обращать внимание. И если, вспоминая минувший день, вы зацикливаетесь на том, как вас обругали в транспорте, а не на улыбке красивого незнакомца, вам срочно нужно менять способ мышления. Для того, чтобы сделать это, не нужно никаких усилий, необходимо лишь упорство. Возьмите себе в привычку замечать вокруг что-нибудь приятное, и вы сами удивитесь тому, как быстро покинула вас тоска.