Как побороть тоску

Почти каждому человеку знакомо состояние тоски, когда все валится из рук, а слезы сами наворачиваются на глаза. Тоска сопровождается подавленностью, низкой работоспособностью, апатией, грустными мыслями. Это состояние нельзя назвать приятным, и выйти из него достаточно сложно. Человека словно засасывает в воронку хандры, и день ото дня он становится все более угнетенным. Но психологи нашли способ побороть тоску.

Инструкция

1. Разнообразьте свой быт. Чаще всего тоска посещает людей, ведущих монотонную однообразную жизнь. Работа, домашние обязанности, сон. И на следующий день все повторяется снова. Заведите привычку время от времени устраивать себе маленький праздник. Приготовьте любимую еду или сходите в кафе, включите приятную музыку, сделайте себе долгожданный подарок. А если тоска одолевает вашего близкого человека, устройте ему сюрприз. Эмоциональная встряска моментально прогонит прочь все дурные мысли.
2. Займитесь спортом. Часто тоску вызывает синдром хронической усталости от доминирования умственного труда над физическим. К тому же, спорт помогает укрепить мышцы, подтянуть тело и сделать его более привлекательным. Уже через пару недель ваше отражение в зеркале заставит вас удовлетворенно улыбнуться, и поводов для тоски станет меньше.
3. Окружите себя приятными людьми. Тоска и не попробует к вам подступиться, если вокруг вас добродушные веселые люди. К тому же, в процессе общения с друзьями и близкими вы можете поделиться с ними своими проблемами, и вам станет легче. Присутствие единомышленников всегда поддерживает человека даже в трудные моменты жизни.
4. Разнообразьте свое питание и обогатите его витаминами и микроэлементами. Специалисты пришли к выводу, что депрессивные состояния часто вызываются недостатком жизненно важных элементов. Можно получать витамины в виде химически синтезированных таблеток и капель, но ничто не сравнится со свежими фруктами, овощами, зеленью. Да и вкус добавит радости жизни.
5. Проводите больше времени на свежем воздухе. Доказано, что под действием солнечного света в организме вырабатываются гормоны радости, а недостаток солнечного света наоборот вызывает тоску и грусть. К тому же, пребывание на природе улучшает здоровье и цвет лица, возвращает природную красоту и очарование.
6. Откажитесь от слезных песен и душераздирающих мелодрам. Слушая про очередное разбитое сердце, вы вряд ли станете веселее и жизнерадостнее. А вот веселые телешоу и задорные песни, поднимающие настроение, будут очень полезно.
7. Пожалуй, самое главное, - это действительно захотеть победить тоску. Всем известны состояния, когда так и хочется себя пожалеть, поплакать в подушку, пожаловаться на несчастную судьбу. С таким настроем вам победа над тоской может только сниться. Наплачьтесь вдоволь, пожалейте себя как следует, похандрите всласть, - и вперед, к счастью и радости.