Как справиться с депрессией

Депрессия – болезнь, опасная своей непредсказуемостью. В состоянии депрессии люди свершают такие поступки, о которых потом могут сожалеть всю свою жизнь. Если вы видите, что находитесь близко к депрессивному состоянию, не стоит ждать, надо действовать.

Инструкция

1. Изучите симптомы, обратите внимание на состояние тела. Депрессия бывает двух типов – настоящая и то, что называется «субдепрессивным состоянием». При реальной депрессии нарушается работа тела: пропадает аппетит, появляется бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, скачет артериальное давление, учащается пульс. Все это сопровождается унынием, апатией, тоской, чувством бессилия и бесперспективности всей жизни. При мнимой депрессии или «субдепрессивном состоянии», есть только психологические симптомы и отсутствуют физиологические. При реальной депрессии стоит обязательно обратиться к врачам или психологу.
2. Проведите работу с физиологическими состояниями. Установите режим сна и отдыха, вовремя ложитесь спать, вовремя просыпайтесь. Займитесь релаксацией – йогой, например, сходите на массаж, отдохните. Если есть переутомление, можно отоспаться пару дней, потом стоит снова вернуться в привычный режим сна-бодрствования. Ешьте больше витаминов, не игнорируйте привычный образ питания.
3. Воспользуйтесь депрессией, как поворотной точкой в жизни. Большинство людей склонны все-таки к мнимой депрессии, а это состояние, которое возникает тогда, когда нужно делать выбор. Например, вы долго собирались подать на развод или уволиться из компании, разъехаться с родителями или выяснить отношения с любимым человеком. Депрессия – это крайняя точка кипения, тщательно подавляемого усилием воли. Примите решение, сделайте то, что хотите, и тогда источники депрессии исчезнут. А за ними уйдет и сама хандра.