Вам понадобится
  • Поддержка близких
  • Время
Инструкция
1
Доктор Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» выделила пять эмоциональных фаз у людей, переживающих горе:
Отрицание
В первый момент мы не хотим и не можем поверить в то, что случившееся – правда. Нам трудно принять то, что произошло, и мы просто отрицаем это. Наша психика пытается защитить нас и подготовить к дальнейшим переживаниям.
Гнев
Гнев является важным шагом в процессе скорби. Он позволяет злости и разочарованию вырваться наружу. Мы можем обвинять того, кто принес нам дурные вести или даже самого покинувшего нас человека. Нам кажется, что, выплеснув эти чувства наружу, мы хоть как-то уменьшим невыносимую боль. Если вы чувствуете злость на умершего, не корите себя за это, поймите что это тоже показатель того, как дорого был вам ушедший.
Переговоры
На этом этапе многие люди обращаются к Богу или божествам. Вы осознаете реальность и тяжесть потери и пытаетесь как-то откупиться от непоправимого. Кто-то молиться, кто-то думает о том, что хотел бы умереть вместо любимого.
Депрессия
В этой стадии вам может быть трудно вставать с постели, просто открывать глаза по утрам, заниматься повседневными делами. Опустошенность и онемение – вот те чувства, которые преследуют скорбящего в эти моменты.
Принятие
После принятия случившегося боль, шок, гнев и депрессия идут на убыль. Это не значит, что вы тут же начинаете чувствовать себя счастливым, но вы можете двигаться дальше. Принятие это повторяющийся процесс, когда раз за разом вы осознаете, что случившиеся – реальность и нужно как-то продолжать жить.

Понимание того, что происходит с вами в вашем горе может помочь вам пережить его и справиться с ним.
2
Помните - скорбь является нормальной реакцией человека на потерю. Примите ваше горе и все сопровождающие его физические и эмоциональные проявления. Выражайте свои чувства, не нужно держать эмоции внутри. Рыдайте, бейте посуду, говорите с другими о том, что вы испытываете. Если вы эмоционально сдержанный человек и вам тяжело выражать свои чувства на людях, найдите иной выход эмоциональному напряжению. Пишите письма, рисуйте, сочиняйте стихи.
3
Не вычеркивайте друзей и близких из своей жизни. Разрешите им помочь вам. Да, с вами будет тяжело, но не стоит отказывать людям в проявлении любви и заботы о вас. Дайте место состраданию.
4
Заставьте себя позаботиться о своем здоровье. Ешьте, через не хочу, гуляйте, через не могу, принимайте успокоительные перед сном. Если ваша потеря это разрыв или развод, заставьте себя почувствовать вкус к жизни – ухаживайте за собой, сходите с подругами в дорогой ресторан, купите билеты в театр. Если вы переживаете потерю любимого человека, не чувствуйте себя виноватым за то, что вы живы. Вряд ли это то, чего вы сами желали бы своему любимому, если бы это он потерял вас.
5
Попрощайтесь с близким человеком или существом, посетив места, где вы бывали вместе, где вам было хорошо. Позвольте горю смениться печалью.