Как сохранить оптимизм

Порой бывает сложно сохранить оптимистичный настрой. Негативные эмоции, усталость, проблемы могут вызвать уныние и расстройство. Если вы хотите научиться поддерживать бодрое состояние духа, попробуйте один из способов управления собственным настроением.

Инструкция

1. Относитесь к происходящим вокруг событиям трезво. Не стоит драматизировать ситуацию. Например, вы узнаете, что у вас на работе планируется массовое сокращение штата. Ваши коллеги паникуют и очень расстраиваются, и вы готовы последовать их примеру. Остановитесь и подумайте критически, объективно, чем ситуация реально вам грозит. Во-первых, наверняка еще ничего не известно. Во-вторых, вас неприятное положение может никоим образом не коснуться. В-третьих, если действительно вам придется расстаться с этой работой, еще неизвестно, что вас ждет впереди. Может быть, смена работы означает большие перспективы. Теперь вы видите, сколько различных исходов возможно у одной новости. Поэтому не настраивайте себя заранее на негатив и объективно оценивайте происходящее.
2. Создавайте радостные моменты сами для себя. Заботьтесь о себе. Это повышает не только настроение, но и самооценку. Побалуйте себя приятным времяпрепровождением. Прислушивайтесь к себе. Если хотите лежать и читать - поддавайтесь искушению хоть иногда. Если понимаете, что почувствуете себя счастливым человеком после покупки новой одежды, отправляйтесь в магазин. Поддерживайте свою красоту, посещайте спа-салоны и парикмахерские. Приготовьте что-нибудь вкусное для себя или сходите в ресторан. Не экономьте на себе ни деньги, ни фантазию. Ублажайте свое тело.
3. Держите в голове список вещей, за которые вам следует благодарить судьбу. В него можно включить все хорошее, что у вас есть в жизни. Укажите в перечне любимую работу, свои увлечения, членов семьи, любимого человека, верных друзей, домашний уют, своих питомцев и добрые воспоминания. В трудную минуту мысленно обращайтесь к своему списку. Это будет поддерживать ваш оптимизм и придавать вам сил для новых свершений. Ведь глупо расстраиваться из-за мелочи и опускать руки при первом препятствии, когда у вас в жизни есть такое богатство и счастье.
4. Научитесь расслабляться. Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от того, как вы себя чувствуете. Сложно радоваться жизни и сохранять оптимизм, если вас беспокоит какое-то физическое недомогание. Поэтому необходимо стараться всегда быть в форме, вовремя отдыхать, правильно питаться, заниматься умеренной физической нагрузкой, соблюдать определенный режим. Попробуйте изменить свои привычки, и увидите, сколько новой энергии у вас появится. Находясь в тонусе, вам будет легче сохранять бодрое расположение духа и позитивный настрой.