Диета – быстрый и действенный метод похудения, при правильном подходе она может принести пользу. Однако если человек не консультировался с диетологом, гастроэнтерологом, у него есть заболевания, требуется прием лекарственных препаратов, подбирать диету наобум нельзя. Вред диета способна нанести и абсолютно здоровому индивидууму, если не соблюдать определенные правила.
Чтобы диета не нанесла ущерб здоровью, важно, чтобы она не предполагала существенное ограничение в приемах пищи. Иными словами, и сидя на диете человек должен есть завтрак, обед, ужин. Голодать нельзя, поэтому абсолютное большинство жестких диет нарушают деятельность внутренних органов. Это ведет к замедлению пищеварения, развитию заболеваний, нервным срывам, стрессу.
Для женщин особый вред составляют диеты безуглеводного типа. Отсутствие углеводов в рационе может привести к нарушению менструального цикла, гинекологическим заболеваниям. А замедление расхода калорий и обмена веществ в конечном итоге может привести к набору веса. Организм, испытывающий недостаток калорий, способен запасать их в срок, что означает увеличение количества килограммов, а не их потерю.
Вместе с избавлением от лишних килограммов на диете человек теряет и мышечную массу. Кожа быстро теряет упругость, а после диеты набор веса будет происходить за счет жира. Поэтому у худеющего может образоваться целлюлит, тело станет дряблым.
Частые диеты лишают человека энергии, пагубно влияют на состояние волос, ногтей, кожи. Из-за отказа от сладкого, углеводов мозг начинает хуже и нестабильно работать, теряется концентрация внимания, накапливается усталость.
Суть любой диеты строится в исключении определенных продуктов, нарушение соотношения белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов ведет к затяжному стрессу. Наибольший вред, по мнению ученых, несут несколько видов диет. Это, прежде всего, монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение короткого времени. Арбузные, кефирные, яблочные, творожные диеты истощают организм, который не будет получать нужного количества полезных веществ.
Кремлевская диета, предполагающая употребление белковой пищи, отказ от углеводов может стать причиной дисбактериоза. Бесхолестериновая диета ведет к ухудшению потенции у мужчин, а у женщин – к раннему климаксу. Безжировые диеты – прямой путь к авитаминозу, слабости, ухудшению внешнего вида. Голодание чревато нарушениями в функционировании внутренних органов и систем организма, практиковать их можно не более 5 дней.
Любая диета, чтобы не навредить здоровью, должна подбираться индивидуально. Непременно нужно сочетать здоровое питание с физическими нагрузками, не забывая о том, что для похудения есть необходимо. Но – маленькими порциями и часто.
Возможный вред от диет
Чтобы диета не нанесла ущерб здоровью, важно, чтобы она не предполагала существенное ограничение в приемах пищи. Иными словами, и сидя на диете человек должен есть завтрак, обед, ужин. Голодать нельзя, поэтому абсолютное большинство жестких диет нарушают деятельность внутренних органов. Это ведет к замедлению пищеварения, развитию заболеваний, нервным срывам, стрессу.
Для женщин особый вред составляют диеты безуглеводного типа. Отсутствие углеводов в рационе может привести к нарушению менструального цикла, гинекологическим заболеваниям. А замедление расхода калорий и обмена веществ в конечном итоге может привести к набору веса. Организм, испытывающий недостаток калорий, способен запасать их в срок, что означает увеличение количества килограммов, а не их потерю.
Вместе с избавлением от лишних килограммов на диете человек теряет и мышечную массу. Кожа быстро теряет упругость, а после диеты набор веса будет происходить за счет жира. Поэтому у худеющего может образоваться целлюлит, тело станет дряблым.
Диеты, опасные для здоровья
Частые диеты лишают человека энергии, пагубно влияют на состояние волос, ногтей, кожи. Из-за отказа от сладкого, углеводов мозг начинает хуже и нестабильно работать, теряется концентрация внимания, накапливается усталость.
Суть любой диеты строится в исключении определенных продуктов, нарушение соотношения белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов ведет к затяжному стрессу. Наибольший вред, по мнению ученых, несут несколько видов диет. Это, прежде всего, монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение короткого времени. Арбузные, кефирные, яблочные, творожные диеты истощают организм, который не будет получать нужного количества полезных веществ.
Кремлевская диета, предполагающая употребление белковой пищи, отказ от углеводов может стать причиной дисбактериоза. Бесхолестериновая диета ведет к ухудшению потенции у мужчин, а у женщин – к раннему климаксу. Безжировые диеты – прямой путь к авитаминозу, слабости, ухудшению внешнего вида. Голодание чревато нарушениями в функционировании внутренних органов и систем организма, практиковать их можно не более 5 дней.
Любая диета, чтобы не навредить здоровью, должна подбираться индивидуально. Непременно нужно сочетать здоровое питание с физическими нагрузками, не забывая о том, что для похудения есть необходимо. Но – маленькими порциями и часто.
