Как самостоятельно разогнать обмен веществ

Хороший метаболизм – это залог стройности, отличного самочувствия и настроения. Чтобы самостоятельно разогнать обмен веществ, нужно правильно питаться, больше двигаться и обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

Инструкция

1. Правильное питание – основа здоровья и быстрого обмена веществ. Улучшают метаболизм белки – мясо, рыба, яйца, бобовые, кисломолочные продукты, а также содержащие клетчатку, витамины и минералы овощи и фрукты. Очень важен и режим питания – есть нужно маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день. При дробном питании организм привыкает постоянно получать необходимые вещества и замедляет процесс откладывания жировых запасов.
2. Чтобы с самого утра запустить метаболизм на максимум, выпейте натощак стакан теплой воды. Если захочется, в воду можно добавить чайную ложку меда и сок половинки лимона. Через полчаса позавтракайте кашей или омлетом. Если вы пропустите первый прием пищи, ваш организм целый день будет работать замедленно.
3. Если вы не занимаетесь спортом, в течение дня старайтесь больше двигаться. Физическая активность развивает мышцы тела, а именно от них в значительной степени зависит скорость обмена веществ. Даже в состоянии покоя сильная мускулатура сжигает больше жиров, чем слабая.
4. Больше времени проводите на свежем воздухе. Без прогулок невозможно полноценное поступление кислорода, необходимого для успешного прохождения химических процессов в клетках. Кроме того, под воздействием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, нехватка которого приводит к накоплению лишнего веса.
5. Еще один важный элемент хорошего метаболизма – чистая вода. Ее для полноценного функционирования организма нужно около 2 литров, причем соки и чай в этот объем не входят. Вода необходима для выведения отходов жизнедеятельности, а также для разжижения крови, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
6. Заметно ускоряет обмен веществ горячий воздух. В бане и сауне сердце человека начинает работать в усиленном режиме, обменные процессы ускоряются, а все шлаки и токсины выходят с потом через поры кожи.
7. Усиленное сжигание калорий вызывают и низкие температуры. В холодное время года организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Летом для улучшения обмена веществ можно добавлять в питьевую воду лед.
8. Наладьте правильный режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 22.00. Именно время до полуночи является самым ценным для полноценного отдыха нервной системы, стимуляции гормонов роста, ускорения метаболизма. Качественный отдых также обновляет клетки мозга, что улучшает работу всего организма. И утром вы просыпаетесь бодрым и полным сил.