Метаболизм – это все процессы обмен веществ, , которые отвечают в нашем организме за переработку пищи в энергию, ее расходование и выведение из организма. В зависимости от того, насколько интенсивен метаболизм, калории могут расходоваться или же накапливаться, образуя жировые отложения.
Пейте как можно больше зеленого чая и чистой столовой воды, так как при недостатке жидкости печень не может в необходимом объеме вырабатывать желчь, которая необходима для расщепления поступающих в организм сложных жиров, следовательно, это влияет на замедление метаболизма.
2
Согласно данным исследований, красный перец на 23% способствует улучшению процессов пищеварения, поэтому регулярно употребляйте его в пищу.
3
Если у вас есть возможность, ежедневно употребляйте молочные продукты и молоко, которые значительно увеличат ваш обмен веществ и помогут организму активно сжигать лишние жиры.
4
Хорошие помощники в том, чтобы вы могли увеличить свой метаболизм – завтраки, во время которых организм активизирует пищеварение. Именно поэтому завтраки столь важны для поддержания веса в пределах нормы.
5
Чтобы обмен веществ на протяжении дня был активен как можно дольше – питайтесь по 5-6 раз, но небольшими порциями.
6
Откажитесь от изнуряющих диет. Если вы будете голодать, то организм будет вынужден замедлить все процессы, в том числе и метаболизм. После окончания подобной диеты организм начнет накапливать жировые отложения на случай повторной голодовки. Именно поэтому сохранить результаты, полученные путем изнуряющей диеты практически невозможно.
7
Постарайтесь как можно меньше нервничать и не поддаваться стрессам, так как они не только негативно отражаются на вашем самочувствии, но и замедляют обмен веществ.
8
Вы можете увеличить свой метаболизм различными физическими нагрузками и занятиями спортом. Однако при этом необходимо учитывать, что со временем организм привыкает к однообразным нагрузкам. Потому чередуйте различные виды физической активности, к примеру, занятия в тренажерном зале с аэробикой, плаванье с бегом, ходьбу с гимнастикой или танцами.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как усилить метаболизм
Как и чем ускорить метаболизм
Как раскачать метаболизм
5 способов ускорения обмена веществ
Как ускорить метаболизм (обмен веществ)
Как ускорить метаболизм и поддерживать нормальный вес после похудения
Как ускорить метаболизм
Как разогнать обмен
Как разогнать метаболизм
7 способов ускорить обмен веществ
Как ускорить свой обмен веществ
Как ускорить метаболизм
Как стимулировать обмен веществ
Как эффективно ускорить метаболизм
Что нужно знать о метаболизме. Как ускорить обмен веществ