Диет существует несколько тысяч. И постоянно профессиональными диетологами и всеми, кому не лень, разрабатываются и придумываются новые. Только вот с лишним весом удается справиться единицам. Почему не работают диеты? Быть может, они неэффективны?
Любая профессионально составленная и сбалансированная диета эффективна. Другое дело, возможно, она эффективна не для вашего организма. Как найти «свою» диету? Нужно пробовать. Универсальной, одинаково эффективной диеты для всех, как и «волшебной пилюли» для похудения, не существует.
Прежде чем подобрать для себя диету, следует определиться, чего именно вы хотите. Похудеть к Новому году и влезть в любимое платье – это одно. Сбросить 2 килограмма быстро – другое. Избавиться от лишнего веса навсегда – третье. Предпочтительно, конечно, последнее.
Но если вам все же нужно быстро избавиться от нескольких мешающих выглядеть сногсшибательно килограммов, вам подойдет краткосрочная диета. Краткосрочные диеты, как правило, очень жесткие. К ним же относятся и монодиеты, основанные на употреблении одного продукта или группы продуктов. Например, кефирная диета, гречневая диета, яблочная диета. На краткосрочной диете сидеть можно не более недели. Поскольку все краткосрочные диеты являются несбалансированными – в организм не поступают питательные вещества в достаточном количестве, что плохо отражается на состоянии здоровья. Опасность краткосрочных диет еще и в том, что после них, особенно если вас ожидает обильный праздничный стол, вес набирается очень быстро.
Быстро сбросить 20 килограммов – это не миф. Нанеся огромный вред здоровью это сделать можно, отказывая себе во всем и параллельно занимаясь тяжелыми физическими упражнениями. Для этого подойдут низкокалорийные диеты, основанные на потреблении количества калорий гораздо меньшего, чем нужно вашему организму. После такого похудения вы стопроцентно не удержите желаемый вес и снова поправитесь.
Поэтому лучше всего худеть медленно, но верно. Для этого нужна специальная программа для похудения, рассчитанная на месяцы и годы, с перспективой перехода к здоровому питанию. Можно выбрать любую сбалансированную долгосрочную диету, где количество белков, углеводов, витаминов, поступающих в организм, достаточно для его нормального функционирования. Ну и физические упражнения не забывайте, чтобы всегда оставаться в форме.
Как выбрать диету
Любая профессионально составленная и сбалансированная диета эффективна. Другое дело, возможно, она эффективна не для вашего организма. Как найти «свою» диету? Нужно пробовать. Универсальной, одинаково эффективной диеты для всех, как и «волшебной пилюли» для похудения, не существует.
Прежде чем подобрать для себя диету, следует определиться, чего именно вы хотите. Похудеть к Новому году и влезть в любимое платье – это одно. Сбросить 2 килограмма быстро – другое. Избавиться от лишнего веса навсегда – третье. Предпочтительно, конечно, последнее.
Быстро и немного
Но если вам все же нужно быстро избавиться от нескольких мешающих выглядеть сногсшибательно килограммов, вам подойдет краткосрочная диета. Краткосрочные диеты, как правило, очень жесткие. К ним же относятся и монодиеты, основанные на употреблении одного продукта или группы продуктов. Например, кефирная диета, гречневая диета, яблочная диета. На краткосрочной диете сидеть можно не более недели. Поскольку все краткосрочные диеты являются несбалансированными – в организм не поступают питательные вещества в достаточном количестве, что плохо отражается на состоянии здоровья. Опасность краткосрочных диет еще и в том, что после них, особенно если вас ожидает обильный праздничный стол, вес набирается очень быстро.
Быстро и много
Быстро сбросить 20 килограммов – это не миф. Нанеся огромный вред здоровью это сделать можно, отказывая себе во всем и параллельно занимаясь тяжелыми физическими упражнениями. Для этого подойдут низкокалорийные диеты, основанные на потреблении количества калорий гораздо меньшего, чем нужно вашему организму. После такого похудения вы стопроцентно не удержите желаемый вес и снова поправитесь.
Медленно, но верно
Поэтому лучше всего худеть медленно, но верно. Для этого нужна специальная программа для похудения, рассчитанная на месяцы и годы, с перспективой перехода к здоровому питанию. Можно выбрать любую сбалансированную долгосрочную диету, где количество белков, углеводов, витаминов, поступающих в организм, достаточно для его нормального функционирования. Ну и физические упражнения не забывайте, чтобы всегда оставаться в форме.
Видео по теме
