Какие диеты действительно эффективны

Из большого количества существующих диет трудно подобрать ту, которая действительно эффективна. Все их проверить на себе лично не представляется возможным, а персональный диетолог не каждому по карману. Какие же диеты помогут ощутимо сбросить лишний вес, не навредив здоровью при этом?

Гречневая диета

Данная диета действительно является эффективной и безопасной. Суть ее состоит в том, что крупу гречихи можно употреблять без ограничений. Только ее не следует варить - так теряются многие полезные свойства. Лучше с вечера замачивать гречку в кипятке, а утром слить воду и употреблять в таком виде в пищу без добавления соли и сахара.

Первые 3 дня желательно соблюдать монодиету, потом можно добавить репу, дайкон, редис и зелень петрушки. Пить разрешается воду, кефир - не более 1 литра в день жидкости.

При головокружении и плохом самочувствии необходимо выпить стакан воды с ложкой меда.

Ощутимый результат будет заметен уже на 4-ый день.

Сидеть на гречневой диете запрещается более 2 недель. Через 1,5 месяца обычного питания ее можно повторить. За время диеты, при соблюдении всех правил, легко похудеть на 4-10 кг. Это достигается за счет того, что в гречневой крупе нет сахара, она является полезным диетическим продуктом и прекрасно очищает организм.

Кремлевская диета

Кремлевская диета позволяет эффективно сбросить до 10 кг в месяц без особых ограничений. Есть можно практически все, избегая мучных изделий, сладостей, блюд из картофеля и круп. Питание на день подбирается самостоятельно согласно таблице, где представлен каждый продукт и определены его баллы. Какие продукты использовать – решать вам. Но чем выше содержание углеводов, тем выше и балл. Для того чтобы сохранить свой вес и не поправляться, стоит употреблять до 60 баллов в день, чтобы похудеть – до 40.

Кремлевская диета весьма и весьма действенна, она очень подходит тем, кто любит мясо и ест его в больших количествах.

На этой диете, если она грамотно сбалансирована, можно находиться достаточно долго, сохраняя красоту и стройность фигуры.

Японская диета

Создателями этой эффективной диеты являются специалисты из японской клиники «Яэкс». Они предлагают определенное меню, которое поможет перестроить обмен веществ организма. В дальнейшем похудение будет происходить само собой до желаемого результата, без каких-либо усилий, а эффект сохранится на 2-3 года.

Длительность японской диеты составляет 14 дней, за это время можно сбросить 7-8 ненужных килограммов. Важно точно следовать предложенному меню, день в день, высчитывая все по граммам. Любое, даже самое незначительное отклонение, может привести к тому, что желаемый результат не будет достигнут. Запрещается употреблять в пищу соль, сахар, хлеб и булочки, алкоголь.