Ешь и худей: диета 5:2

Существует огромное количество диет. Найти действенную сложно, не перепробовав множество из них, потому что организм каждого отличается и реагирует на различные факторы. Диету 5:2 по праву считают одной из самых эффективных, а самое главное - организм не страдает от недостатка витаминов и минералов, потому что ни от какого продукта из рациона не нужно полностью отказываться.

Диета 5:2 признана одной из лучших диет уходящего года. Её создатель - Майкл Мосли, которому помогала команда докторов. 

Главные принципы

Эта система питания очень проста, потому что пять дней подряд не нужно ничего менять в своих привычках (питаться так, как вы это делаете обычно), а вот в последующие два дня необходимо устраивать разгрузочные дни. То есть, например, понедельник и вторник вы употребляете по 500 калорий в день и можете не задумываться о том, что вы употребляете до следующего понедельника.

Майкл Мосли утверждает, что при соблюдении такого образа жизни изменится многое. В первую очередь, уменьшится масса тела. При этом можно не волноваться о том, что вы переборщите. Похудеть получится только до того веса, который является для вашего тела нормой, потому что организм не будет слишком истощён.

Недолгое голодание запустит процессы самовосстановления организма. 

Мозг начинает лучше функционировать, снижается риск развития болезни Альцгеймера.

У группы испытуемых, которая придерживалась этой диеты, не наблюдалось развитие диабета (в отличие от тех, кто следовал своим обычным привычкам в питании).

Питание в разгрузочные дни

Это может быть любая еда, которая позволит вам не превысить лимит в 500 калорий в день, например: яйцо, рыба, овощи. Не забывайте пить много воды!

Если вы до сих пор задаётесь вопросом о том, как сбросить лишний вес - следует попробовать диету 5:2. Даже если вы не окажетесь в числе миллионов людей, которым она помогла в вопросе снижения веса, то можно это сделать с целью оздоровления.