Инструкция
1
Алкоголь и курение. У алкоголиков обнаружен дефицит тиамина (витамин В1) и магния. Дефицит тиамина приводит к снижению умственной активности, эмоциональной неустойчивости, спутанности сознания, потере памяти и снижению координации. Дефицит магния способствует развитию депрессии, дезориентации и раздражительности. Большие дозы алкоголя могут вызвать структурные изменения в мозге. Курение способствует постепенному снижению когнитивных способностей у мужчин, а также оно может привести к рассеянному склерозу.
2
Чревоугодие и неправильное питание. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови, который забивает кровеносные сосуды и ограничивает приток кислорода и питательных веществ к жизненно важным частям тела, включая мозг. Также ученые обнаружили, чрезмерное потребление сахара негативно влияет на нормальное функционирование мозга.
3
Пропуск завтрака. Пропуск завтрака очень вреден для здоровья. Он снижает уровень сахара в крови и приток питательных веществ к органам. Здоровый завтрак необходим организму для энергии и умственной работоспособности.
4
Дефицит умственной стимуляции. Мозг - это мышца, и ее нужно постоянно развивать и тренировать. Головоломки, кроссворды, игра в шахматы стимулируют мозговую деятельность. Творческое мышление и чтение книг также являются эффективным способом стимуляции мозга.
5
Недостаток сна
Достаточный сон позволяет организму восстановиться, а также способствует производству новых клеток. При дефиците сна новые клетки не генерируются, а мозг теряет способность нормально функционировать.
6
Привычка спать с закрытой головой. Многие люди, особенно дети, спят, накрыв голову одеялом. Это приводит к увеличению углекислого газа, поступающего в организм и снижает поступление кислорода, что приводит к повреждению мозга.